导语：作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天可以摄入的大部分食物都必须被肠道和胃消化吸收，以补充营养成分，促进身体功能的正常运行，因此，肠胃的健康状况直接影响着人体能否维持正常的生活，但根据世界卫生组织的统计，近年来，越来越多的患者被诊断出患有胃病，我国胃肠道疾病患者已达1.2亿，胃肠道不适已成为现代交流中的一句俗语。
胃肠道疾病会导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、反酸、食欲不振、营养不良等反应，尤其是现在人们的生活水平不断提高，饮食、生活和休息更加不规律，这些不良习惯实际上正在损害胃肠道的健康。
因此，每个人都有必要在生活中及时调整饮食习惯，这有助于保持肠胃健康，一日三餐对每个人来说都很重要，尤其是早餐，俗话说，一天的计划是在早上，只有一顿丰盛的早餐，你才能有精力面对工作和生活。
胃不好怎么办？建议早餐可以吃4种食物，或许对胃有帮助
1、纯燕麦
燕麦是许多节食者最喜欢的替代早餐，事实上，如果你想有一个好胃，你也可以吃燕麦作为早餐，无论男人，女人，年轻人或老年人，燕麦是一种粗粮，营养丰富，包括不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，早餐吃纯燕麦可以滋润肠道，缓解便秘，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃的健康。
2、非油炸荞麦方便面
面条是我们早餐经常吃的主食之一，对于胃不好的人来说，在选择面条时，最好选择粗粮和杂粮制成的面条，它们味道鲜美，营养丰富，可以养胃，例如，非油炸和非煮熟荞麦方便面是一个很好的选择，荞麦是一种粗粮和碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃部不适，如胃胀和胃痛。
早餐吃不炒不煮的荞麦面时，也可以配一个煮鸡蛋和一些新鲜蔬菜，以丰富口感，吃起来又香又饱。
3、山药
无论是煮汤还是煮粥，山药都有很好的养胃作用，这是由于山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，可以促进脾胃的消化和吸收，此外，山药还含有一种粘蛋白，这种粘蛋白虽然粘稠，但可以修复受损的胃粘膜，保护胃。
4、小米
小米的养胃作用是公认的，小粒*米具有良好的保健作用，是一种健康的养胃食品，小米能加厚肠胃，补气养血，温补胃，小米可以单独煮粥，或者放一些枣子、莲子、南瓜或山药，这样对胃的滋补效果会更好。
胃不好的人也可以吃这三种食物
芋头
芋头是农村地区常见的食物原料，营养价值高，口感软糯，更有利于胃肠道吸收。
此外，芋头也是一种碱性食物，可以帮助调节酸碱平衡，中和胃酸，缓解胃痛，对于胃不好的人，你可以在生活中吃芋头，这有助于保护胃粘膜。
丁香茶
丁香茶，也被称为胃补品，主要受益于丁香油，它可以滋养和保护胃。
对于胃不好的人，在生活中多饮丁香茶可以帮助缓解胃不适，促进胃粘膜的修复和再生，提高胃肠消化吸收能力，保护胃肠健康。
猴头菌
猴头菌是一种蘑菇食品，价格稍贵，但营养价值丰富，它还起到调节胃肠功能的作用，有助于保护消化系统。
对于胃不好的人来说，在生活中多吃猴头菌可以刺激食欲，促进胃粘膜的修复和再生，增强胃粘膜的抵抗力，加速胃溃疡的愈合，改善胃肠功能，还有助于降低胃癌的风险。
扩展-除了饮食调理，还有两件事你不能少做，以改善你的胃！
（1）保持胃温暖
对于胃不好的人来说，他们应该在日常生活中更加注意保持胃温暖，无论在冬天还是夏天，他们都应该保持胃温暖。
因为胃是喜温喜冷的器官，所以要注意随时保持胃的温暖，避免吃冷的食物，注意不要穿肚脐衣服，一旦胃冷了，你可以用热水袋热敷，以消除寒冷，保护胃的健康。
（2）吃东西时要仔细咀嚼，慢慢吞咽
对于胃不好的人来说，吃东西时也要注意细嚼慢咽，这样更有利于软腐的食物，减轻肠胃负担，更有利于消化吸收。
所以我想提醒大家，如果你想有一个好胃，你必须从现在开始改变狼吞虎咽的习惯，注意仔细咀嚼，慢慢吞咽，减轻你胃的负担，这对你的胃健康更有利。