据《朝鲜时报》最新报道，日本厚生劳动省发布了年人均预期寿命统计情况；
男性平均预期寿命为81.47岁，较年减少0.09岁；
女性平均预期寿命为87.57岁，较年减少0.14岁。
虽然日本的人均预期寿命10年来出现首次下降，但不可否认的是，日本仍长期位居全球最长寿国家之一。
人们常说，“生命在于运动”，这意味着运动有助于延寿。
然而，年发表在《柳叶刀·全球健康》一则全球最不爱运动国家的调查，日本的排名非常靠前，能够积极锻炼的人仅有40%。
为啥日本人不爱运动，却最健康长寿呢？难道运动对延长寿命的影响没有想象中要大？
一、哈佛研究：每天运动20分钟或可降低死亡率
近日，发表在《循环》上的一项关于运动与寿命的研究中，研究人员在长达0多年间，对超过10万人以问卷形式进行调查，分析数据发现：
与不运动的人相比，每周适度进行中度运动（一周运动00—分钟）的人，可降低21—2%的死亡风险；
而每周进行剧烈强度运动（一周运动-00分钟）的人，则减少26—1%的死亡风险；
如果长期保持高强度的体育活动（00分钟/周），或中等强度的体育活动（分钟/周），并不能进一步降低死亡率。
此次研究，与美国卫生与公众服务部发布的指南中的建议方向基本一致，即规律的体育活动与降低过早的死亡风险之间，有确凿证据证明其关联性。
二、为什么日本人不爱运动却很长寿？5个原因值得深思
日本人不爱运动，却仍长寿，他们的长寿秘籍到底是什么？
01、爱笑
根据相关的调查显示，百岁老人长寿原因中，排在第一的就是心态。即使教育程度、慢性疾病和健康生活方式都做了调整之后，乐观仍是长寿的第一要素，这些老寿星的共同秘诀就是心胸开阔。
确实在健康时报上也有刊文表示，笑有利于心脏血流量的增加，能更好地促进血液循环，减少心脏病的发病。而且笑还能调节免疫力，可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，能够增强人体免疫力。
不过需要注意笑也有度，笑得过度上气不接下气却会起到反作用，增加心脏负担，会引起心绞痛、冠心病等病的发病风险。喝水、进食时大笑更是容易导致咳嗽甚至窒息。
02、绝大多数人喝白开水
这些百岁老人中，87.6%的人喝的是白开水，仅有12.4%的人喜欢喝茶。其中，51.2%的人有晨起喝水习惯，41.%的人有晚睡前喝水习惯。
一个人每天要喝多少水呢？
《中国居民营养与膳食指南（）》建议成人每天应该喝0-毫升水，大约7-8杯。如果是哺乳期的妇女，可能需要更多水，每天大约毫升，10杯左右。
0、睡眠质量好
睡眠的好与坏可以决定人的身体健康，对于经常熬夜的人，不仅会影响生物钟，导致紊乱的作息，还会诱发10多种以上的癌症和疾病，尤其是现代的年轻人都需要注意这个问题。
曾在中青年报社社会调查中心，发现青年熬夜现象十分突出，起码有六成以上的人，一周内要熬夜次以上。
如果你从年轻时就已经养成了这种习惯，那么久而久之，失眠、精神紊乱、注意力差，将会形成一种恶性循环，折磨身体健康。相反，睡眠质量好是身体健康的必要条件。
在这些被调查的老人当中，几乎没有人会超过十点睡觉。
04、每天坚持养骨
调查了千位日本百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；
更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
05、独特的饮食习惯
《欧洲营养杂志》通过调查9.2万日本人饮食数据，发现日本有“一套”与众不同的饮食习惯：
吃得“少”：日常习惯八分饱，而且对于热量摄入都会有所控制；
吃得“鲜”：料理以少油、少盐为主，尽可能保持原汁原味；
吃得“白”：相较于猪牛羊等红肉，日本人更喜欢食用深海鱼类；
爱吃豆制品：每天的大豆消耗居于全球首位，不只是豆腐，日本人更偏爱大豆发酵食物，如味噌、纳豆等。
其实无论是哪国的人，只要讲究对了，那么身体自然就好，身体好了，长寿就是水到渠成的事情了。
一般来说，长寿的人在饮食方面都有一套。食材挑选、搭配、烹饪……一样少不了。
他们遵循“以食养人”的原则，在饮食方面自然是很注重的。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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