“娘啊，今天是您的生日，我祝您天天快乐，寿比南山。”
“奶奶啊，今天是您过生日，孙子祝您福如东海，笑口常开。”
“老奶奶啊，您重孙子祝您生日快乐，祝您福寿无疆，幸福安康。”
这是一位百岁老人过生日时，儿子、孙子、重孙子为她发出的祝福。你可能想象不到，百岁老人过生日，场面是多么地热闹，氛围是多么地融洽，心情是多么地快乐。
这位百岁老人就是生日宴会的主角，她叫时光，今年岁，她是山东省日照市东港区日照街道贾庄村人。
几个月前，我有幸受邀，参加了一位百岁老人的生日宴会，在当天的寿宴上，时光老人的子孙、邻居、亲友、村领导，还有老人娘家门上的亲人，男女老少，大人小孩，一百多人参加了宴席。
酒店三百多平方米的大厅，摆满了十几桌酒席，现场气氛融洽，幸福美满。人们端起酒杯，纷纷祝愿奶奶寿比南山松不老，福如东海水长流。酒店的服务人员，看到这样热闹、幸福的场面，也被这个家族的和谐氛围所感染，纷纷拿出手机拍摄下了寿宴的情景，分享给自己的朋友。
据老人的家人介绍，百岁奶奶共生育了五个儿子，没有女儿。大儿子今年已经86岁了，身体也不错。二儿子已经81岁了，最小的儿子也已经70多岁了。时奶奶有9个孙子，8个孙女，膝下子子孙孙共有70多人，五世同堂。
每年老人过生日的时候，就是全家最幸福欢乐的时刻。这个时候，就算是远在外地工作的晚辈，也会返回家中，陪着奶奶过生日。晚辈们无论工作多忙，也都会按时赶回家中，陪着奶奶度过幸福快乐的一天。
时奶奶今年岁了，至今身体硬朗，思维敏捷，记忆力好，生活自理，除了耳朵有点聋以外，身体基本上没有什么问题。这么好的身体，平时她是怎么保养的？有什么长寿秘诀？有什么养生方法呢？
老人的孙子在当时给所有人介绍道，奶奶之所以长寿，他觉得有以下4种习惯的原因，这四种习惯，时奶奶不知不觉已经坚持了60年。
归结起来就是：
一是脾气好，性格率真，清心寡欲，善于沟通，心态好，乐观生活一辈子。
二是爱活动，不怕吃苦，勤劳了一辈子。
三是常怀童心，对世界好奇，开心生活一辈子。
四是老人从不挑食，饮食搭配也非常健康。
山东岁长寿老人，4种习惯坚持了60年，看她到底如何养生
1、脾气好，心态好
时奶奶无论遇到什么事，都表现得比较沉稳，处理事情沉着冷静、稳妥，不急不慢，就像久经沙场考验的老将一样。性格直爽，与儿媳妇的关系处理得好，有哪里不满意地方，她就直接指出，过后不记过往，不纠结小事。与邻居们的关系也是一样，她热情好客，无论谁家有什么事相求，她都是有求必应，就算人家不求，遇到有需要的帮助的人，她也是主动相助。
2、爱活动，不怕吃苦
养生专家们一直在强调，生命在于运动，时奶奶在这方面正好契合了这个养生方法。据老人的家人介绍，从年轻的时候老人就爱干活，种地、拉梨、刨地瓜、掰玉米，推磨、烙煎饼、做饭、洗衣，看孩子，从没有说过累字。
就算是到了80多岁的时候，应该颐养天年的时候，她仍然闲不住，自己做饭收拾家务，每天都得在村里转几圈，没事还得帮着几个儿子家干点力所能及的活儿，不让她干还不愿意，看孙子、看重孙子，是老人最喜欢的活儿。
、保持一颗童心
要想健康长寿，就得时刻保持一颗童心。百岁奶奶时光就是一位这样的长寿老人。老人的孙子高兴友介绍说，奶奶不仅有一颗童心，还有一颗好奇心，她的心态也年轻，思想比较纯真，无论是老人、大人、青年、小孩子，她都能说上话，村里的邻居们也愿意和她聊天。
在八十多岁以前，孙子们经常用车拉着她出去转转，看看外面的世界。老人还喜欢看电视，遇到不明白的问题和事情，就问孙子们，直到解释的她心里没有疑问了，才善罢甘休。
4、饮食种类丰富，从不挑食
时奶奶在饮食上有什么特点呢？老人的家人介绍，奶奶吃饭从来不挑食，白菜、萝卜、土豆、地瓜、茄子、*瓜、西红柿，基本上没有不吃的青菜。主食上以米饭、面条、煎饼为主。鸡、鱼、肉、蛋都吃，只不过平时吃得不多，最爱的吃菜是白菜炖豆腐加猪肉，每次老人都能吃上一大碗菜。
虽然时奶奶的饮食简单，但是食材却很丰富。她认为想要保持健康的身体，就得保证均衡丰富的饮食。这并非是指吃的食材有多么名贵，价格要多么高昂。但是食材种类一定要丰富。
食材，是一个国家饮食文化的物质基础。中国人口众多、地大物博、历史悠久的基本国情，对食材的丰富提出必然要求。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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