随着年龄的增长，我们的身体机能会呈现逐渐下降趋势，这是大自然生老病死的规律，谁也没有办法改变。在这样的情况下，要想尽可能延长个人寿命，除了有先天性的取决作用，与我们后天的努力也有着分不开的紧密关系。
想长寿，要多运动多喝水？都不是
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
运动可以带给身体很多好处，也有利于长寿，但是对于60岁后的老人来说，走太多路反而会消耗关节和肌肉，消耗生命，所以不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动来锻炼身体不同的部位，不仅对长寿有利，还可以提升幸福感，除了运动之外，多喝水也会诱发急性青光眼，或者水中*。
由此可以看出，喝水也要控制量，建议每天保证~毫升水分的摄入，还要做到少量多次饮用。
人老了,不在于喝水,不在于运动，到了60岁，请借鉴这4项长寿准则
1、注意身体，按时体检
大家不要认为年轻时身体强壮，到老了就不会生病，要知道老年阶段容易诱发很多疾病，大家一定要有定期体检的意识，如果检查出疾病，需要立刻就医，不要怕麻烦儿女，或隐瞒疾病，否则会把小病拖成大病，包括癌症在内的很多疾病，如果早一点发现治疗，是能治好的。
2、喜欢吃健康零食
老年人适当吃些小零食或许也有益于延长寿命，譬如优质坚果、果干、酸奶以及鱼干之类的产品，都有助于帮助补充饮食中摄入较少的营养物质，从而帮助实现进食均衡和营养全面。
不过在食用零食时，也要小心避开高糖分和高油脂的食物，有相关疾病隐患的朋友也最好在医生指导下进行零食选购，以免起到反效果。
、睡眠充足
只有睡眠充足，才能保持好心态，拥有更健康的身体。大家不难发现，60岁以后很容易出现疲惫感，精力消耗得很快，实际上这是机体各项机能衰退所致。
建议大家要对自己负责，养成好的生活习惯，保持足够的睡眠时间，让疲惫的身体能得到充足的休息。
4、健康饮食
饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。
油腻的食物并不适合中老年人的肠胃。中老年人应该多吃这2种食物，清爽不油腻，营养也丰富，让人精力充沛身体棒。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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