俗话说，十人九胃病，为什么越来越多的人出现了胃部疾病呢？其实往往与日常生活中养成的不良作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系。
我们每天都要和饮食打交道，吃得好吃得对才能够有助于养胃护胃，所以在平时饮食上一定要学会调理，这样才会让你的胃更加的健康。
胃不舒服的人，饮食要学会调理，建议多食“4*”
小米
小米是日常生活中非常常见的一种食品，而且也是健脾养胃的好帮手，它能够很好的帮助修复受损的肠胃黏膜，帮助促进肠胃的消化，呵护胃部的健康。
小米粥对于缓解拉肚子呕吐消化不良，都具有非常好的效果，所以胃不舒服的人建议在平时经常喝点小米粥，会让你的胃一天比一天好。
南瓜
南瓜，入脾、胃二经，也是一种非常好的养胃食材，对于那些脾胃虚弱的人，可以经常把南瓜端上自己的饭桌。
南瓜当中含有丰富的维生素a以及各种营养成分，能够帮助修复受损的胃黏膜，避免胃部进一步的受损，同时也能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能。
*玉米
玉米也是日常生活中非常常见的一种粗粮，它其中的膳食纤维含量非常的丰富，我们都知道这种成分能够帮助加速肠胃的蠕动，排出*素和垃圾，减轻肠胃的负担。
所以胃不好的人在平时也可以多喝点玉米粥，也能够很好的帮助呵护肠胃的健康，缓解消化不良等现象。
木瓜
对于那些胃不舒服，经常出现消化不良的人来说，建议日常生活中可以适当的吃点木瓜，因为它含有大量的木瓜酵素，这种成分能够有效的分解并加速身体对蛋白质的吸收，加速肠胃的蠕动。
所以也可以经常把木瓜端上自己的饭桌，缓解消化不良的情况，有助于呵护胃部的健康，但是有一点需要注意，千万不要空腹食用。
养胃要注重生活细节，做好5件事，胃可能会变得舒服点
多喝水
水是生命之源，多喝水对身体的五脏六腑都具有非常好的帮助，因为多喝水能够帮助加速体内的气血运转，为身体各项内脏器官提供足够的养分，同时还能够排除*素和垃圾，减轻身体的负担。
每天早上起床喝杯温开水，能够帮助冲刷肠胃，缓解便秘，减轻胃的负担。所以希望你一定要养成每天多喝水的好习惯。
戒烟戒酒
吸烟喝酒也会严重影响到胃部的健康，它会腐蚀肠胃黏膜为功能就会逐渐的降低。如果经常吸烟喝酒的话，可能就会诱发各种胃部疾病，所以希望你在平时一定要抓紧时间戒掉烟酒。
饭后揉腹，促消化
每天吃完饭之后，一定要记得不要立即躺下或坐下，可以选择适当的站立并且揉一揉自己的腹部，这样具有很好的健脾和胃帮助消化的效果，对于呵护胃部的健康非常有益。
保持好睡眠
俗话说：“吃人参不如睡五更”。如果你能够保持好睡眠，其实是保护胃一种非常重要的方式，如果长时间熬夜的话，就会影响到胃部的修复，慢慢的胃功能就会降低，所以希望你一定要早睡早起规律作息。
一日三餐，定时定量
养胃护胃，最重要的一点是一日三餐一定要定时定量，按时就餐。胃是一个非常守时的器官，一定要一日三餐按时进餐，而且吃饭最好7~八分饱为好，同时饮食要做到合理膳食，荤素搭配。
希望你在日常生活中一定要重视对胃部的保养，这样才能够有利于健康和长寿。