不吃晚饭，身体预警
大家想一想：平时自己有好好的吃晚饭吗？如果没有多的话是因为什么原因呢。家人们要知道：一日三顿，顿顿不缺，少了晚饭可是不行的呀。
一、为什么会有人不吃晚饭呢？
其实，不吃晚饭这种现象在我们的身边还是很常见的，而这种现象多发生在女生的身上，也时常有某某女生晚医院的实例。就在小编的身边就有很多的人不吃晚饭，有很多的女生不吃晚饭并不是因为她们不饿，恰恰相反，尽管很饿她们也强忍住去吃饭的冲动，实在饿得受不了的时候也只是吃一点点儿*瓜等蔬菜水果充饥。
1、减肥
为什么会有人不吃晚饭呢？相信看到这里的女性朋友肯定是知道原因，那就是减肥。现在的很多人，看到电视短视频上的明星网红博主的“魔*身材”、“S”型身材、马甲线、水蛇腰、“竹筷腿、瓜子脸”都会非常的羡慕，反观自己身上的小肚子、小赘肉、小粗腿、小胖脸，一股强烈的减肥信念便涌上心头。她们开始了一段漫长的、难受的减肥之旅，为达到目的最简便快捷的方法就是不吃晚饭。
2、工作、宗教制度
有一说一，不吃晚饭确实能够起到减肥的作用，减轻胃的负担，但这也只是短期内，隔三岔五的不吃还行，若是长期不吃晚饭效果只会适得其反，对身体的危害也是非常大的。除此之外，也不排除有一部分人是因为工作原因而没有时间吃晚饭；还有的宗教习俗，比如佛教禅宗有着“过午不食”的制度，不吃晚饭也说得过去。
3、身体原因、消化不足
也有的人，大多是老人们，随着年龄的增大，消化系统作用减弱。有的人也信奉“人要长生，肠要长清”这句话，也是有一定的道理的。白天吃的还没有消化完晚上再吃只会觉得难受，所以适当的不吃晚饭清理一下肠胃对老人们来说也是挺有必要的。
二、不吃晚饭的危害
不吃晚饭，饿能治百病吗？当然是不能的。不吃晚饭的坏处可大着呢。小编有一阵也是不吃晚饭，结果晚上肚子叫的不停，根本睡不着觉，而且在夜跑的时候感觉抬不动腿，没跑一阵就开始头晕目眩。
损害消化系统，免疫力下降
短期内不吃晚饭还好，如果长期不吃晚饭，胃中缺乏相应的食物供给，加上晚上我们的消化系统会变得更加活跃，分泌的胃液到了没有东西可分解消化的地步就开始攻击我们的胃黏膜。而且，饥饿状态下的消化道会分泌出大量的消化液，其中胃酸会灼伤我们的胃黏膜，生活中我们常见的胃溃疡、肠胃炎、胆结石、糖尿病、十二指肠溃疡与这有着脱不开的关系。除此之外，久而久之，长时间的不吃晚饭，身体各项机能减退，细胞活度下降，加大了低血糖的风险，导致营养不良，身体对于各项疾病的免疫力也会直线下滑。
2、注意力下降，效率低下
不吃晚饭的话，晚上会很难进入梦乡。肚子一直“咕咕咕”地叫个不停，减少我们本该的睡眠时间，没有充足的睡眠，我们第二天的正常的工作学习运动就会受到很大的影响。不仅如此，缺少了一顿晚饭的营养补充，第二天一早身体没有充足的营养供应，机体没有维持正常生命活动的资本，一股强烈的疲惫感就会遍及全身，随之而来的就是做事注意力不集中，工作效率下降。大家想一想，如果在过马路、开车以及其他一些较为危险的事的时候注意力不集中的话，该是一件多么恐怖的事情呀。
三、晚饭的注意事项
大家听了这么多，是不是更加坚定了晚上要吃晚饭的信念呢。其实抱着一种只要吃了晚饭就万事大吉的想法是错误的。晚饭也是很有讲究的，以下的几点常识是一定要知道的。
晚饭不要太晚
晚饭虽然是叫晚饭，可不是什么时候吃都可以的。有一句话大家都知道，那就是“晚饭不过晚”，最好每天能有一个统一的时间来吃晚饭，这样能够很好地避免“夜起”这样的情况。
加之如果晚饭吃的太晚而后倒头就睡不利于肠道的消化，胃会很难受从而影响睡眠质量。
2、忌酒忌高钙
对于一些爱好喝酒的人晚饭时最好不要喝酒，酒里的酒精会刺激肠道，使消化道处于一种兴奋的状态，影响细胞的新陈代谢，加剧肠胃病发生的几率。虾类、鱼类大家是不是很愿意吃呢，他们中含有大量的钙，不宜于晚上食用，高钙会增加得结石的风险。
3、适量水果，有助消化
晚上的时候，吃点水果比如苹果、哈密瓜，这种水果中含有的有机酸以及膳食纤维会加快肠道蠕动，促使胃酸分泌有助于食物的消化，如果晚上吃的有点儿撑的话建议吃点儿水果。如果实在是不想吃晚饭的话，那么吃一点儿火龙果等水果可以让肚子不会那么饿。
4、主食必要，不可或缺
现在我们的餐桌上，尤其是宴会上总会出现菜还没有上完就都吃饱了的现象，这样就使后边的主食都没有了登场的机会，餐桌主食诸如馒头、米饭出现的越来越少。然而，主食是必不可少的，不能只是吃点儿菜就行了。当然晚上的主食最好是以稀食为主，比如小米粥，大米汤。
5、晚餐不宜过荤
有的人“无肉不欢”，少点儿肉就吃不下饭。晚上最好还是吃的清淡一点儿，如果大晚上的吃的还是大猪肘子、可乐鸡翅、红烧排骨，油爆大虾的话，你接受好“三高”的光顾了吗？如果本来就多少有点儿“三高”的人群，晚饭接着怎么油腻怎么来的话，那样只会加重病情，医院可别再悔不当初呀，所以现在就开始养成合理饮食的习惯吧。
一日三顿，少了哪顿都是不完美的，要养成一种按时吃晚饭的习惯，因为只有这样，身体才会越来越好。