遵循正确饮食原则，适当补充益生菌，远离肠胃病
人体的健康和饮食有着直接关系，正确的饮食习惯会让人们的身体更加健康长寿，并且对肠胃消化、身体吸收都有好处。在这个快节奏的时代，很多人都忽略了饮食方面的细节，久而久之，肠胃出现各种问题。想要肠胃健康，一定要遵循正确饮食原则。
首先，吃饭要细嚼慢咽。吃饭时细嚼慢咽是很好的习惯，把吃饭的速度放慢，每口饭至少拒绝20次，胃部需要20分钟的时间，才能想大脑传输饱胀的信号。这样做不仅可以减少对热量的摄入，同时还能预防肥胖，一般一顿饭在20分钟左右即可。
其次，吃饭只吃七分饱。吃饭不要太饱，七分饱足够，这样不会给肠胃很大的负担，也不会影响肠胃蠕动。如果每次吃饭都很饱胀，那么上一次的食物就没有充足的时间消化完，长此以往会造成消化不良，食物堆积在体内还会造成肥胖。
另外，适当补充益生菌。益生菌主要的作用是调理肠道，当出现肠胃不适或者是有消化不良的症状，都可以口服益生菌来进行调理。益生菌也可以改善肠道菌群失调所引起的腹泻或者是便秘，而且还可以缓解腹痛。也可以给肠道提供所需要的能量，这样也能减少肠道疾病的发作几率。
益生菌品牌很多，比如人们常买的江中利活益生菌，所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。
日常生活中，肠胃健康千万不能忽略，为了拥有好的肠胃，建议长期坚持补充益生菌，让肠道菌群平衡，维护肠胃微环境健康。