立秋养生需注意
1.精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气、宁神定志,做到内心宁静。同时,秋后天高云淡,适当参加一些郊游或者登山等活动,登高望远,非常有助于缓解悲忧的情绪。2.起居调养
立秋时节,暑热未尽,虽有金风送爽,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的特点。因而着衣不宜太多,否则会影响肌体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是,“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时,也应适当地增衣,以凉而不寒为宜。另外,由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,因此“秋冻”时要注意脐部保暖。立秋节气过后,起居调养宜早卧早起,是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。因此,一般立秋过后以晚10点入睡,早晨6点起床为宜,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。3.运动调养
进入立秋，是开展各种运动锻炼的大好时机，但南方仍天气炎热，剧烈运动过后，大量出汗易伤津耗气，这里给大家介绍一种养生保健操，八段锦。点击下方视频，了解学习八段锦调理脾胃是关键
1.规律饮食
立秋过后，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。2.以淡补为主
一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等"划清界限"，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以“淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、豆苗、丝瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
3.饮食营养要加强
可适当吃肉食。人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。4.吃祛湿热的药膳
脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药，此外，还有薏米、扁豆等。5.多吃一些健脾和胃的食物
茯苓、芡实、山药、豆角、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安*养神，不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。6.吃“果”不吃“瓜”
在江浙一带，立秋有吃瓜的习惯，称为啃秋或咬秋。吃香瓜、西瓜等瓜类有助于消除立秋后的暑气，但立秋后不宜多吃寒凉瓜类，否则易拉肚子。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。杭州一带还有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。桃子有补益气血，养阴生津的作用，大病之后气血亏虚、面*肌瘦、心悸气短者宜多吃；且桃子的含铁量高，食用桃子具有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。立秋时节怎么吃
1.炒藕片
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。原料：莲藕半斤，马蹄、胡萝卜、荷兰豆适量。
做法：莲藕切片，过水后下锅与其他食材一起炒熟，适量调味即可。
功效：开胃健脾。
2.沙爹茭白肉丝
立秋吃茄子是很多地方都有的习俗，因为，这时的茄子最为柔嫩爽口，另一件让人喜爱的时蔬，便是茭白。它一般在秋季收获，口感最佳，也是“江南三大名菜”之一。茭白含有赖氨酸等17种氨基酸以及丰富的维生素，味甘、微寒，具有祛热、生津、除湿的功效。原料：2根茭白、1根胡萝卜、g猪肉、1茶匙沙爹酱、1/2茶匙盐、白胡椒粉、1茶匙淀粉、2茶匙料酒
做法：1.茭白剥去外皮，洗净剖开切丝。胡萝卜洗净去皮切丝。猪肉用清水冲洗干净，切丝备用。2.在猪肉丝中加入盐、料酒、白胡椒粉和淀粉抓匀，腌制10分钟。锅中注入清水煮沸，茭白丝和胡萝卜丝分别焯水后捞出沥干备用。3.锅中加入沙爹酱，翻炒片刻后放入猪肉丝大火翻炒至变色，加入胡萝卜丝和茭白丝继续翻炒均匀即可。
功效：祛暑除湿
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