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合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=－年龄，每周运动3～５次。
戒烟对身体有好处，能够改善生活质量。而过量饮酒会增加患某些疾病的风险。如饮酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
那么，我们可以为了健康做些什么？
120岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。
2保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
3充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。
4每天坚持运动20-30分钟。
5注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
6注意睡眠，顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
7女性要
审
吴笛
编
辑
高乐（团湖南省委）
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