南国北师的天气像是季节的结合
一半拥有夏天的燥热一半拥有冬天的阴冷
然而随着近期的冷空气持续南下
呼呼的山谷风掺入了寒流的气息
在四季更迭不那么分明的珠海
我们渐渐感受到了不一样的氛围
原来立冬已经到来
今年立冬的南国北师
又是什么景象呢
它未必有雪意涔涔玉树琼枝的北国风光
却有着蔚然深秀郁郁葱葱的亲切
南国气象四季依然
△早上
△下午
△傍晚
△夜晚
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，“立”是建立、开始的意思。立冬是十月的大节，在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
滋补原则
从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，造成人体热量散失过多。饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。
在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。在福建的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。
在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。
感冒
立冬过后气候多变化，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防，要注意随温度变化选择衣物，保持室内环境的良好通风至关重要；要适当多饮水，多吃水果；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。另外，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可到学校超市用陈醋熏蒸宿舍室内。
关节炎
冬天是是关节炎多发的季节，对于有关节炎的同学们，记得要提前穿得暖和一些。尤其是患病部位，可以加一些像保暖之类的防护用品。
气管炎
立冬时节是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。另外立冬时节正值初冬，此时草枯叶落，空气中过敏源较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力，并要改善居室环境，保持室内空气流通。
肠胃炎症
立冬时节病菌繁殖快，食物易腐败，同时立冬时节也是胃病的多发与复发季节。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施，同时还要加强锻炼，注意饮食调养，并要保持精神愉快和情绪稳定，防止劳累过度。
季节性情感障碍
秋冬季节易出现口干、头部不适、疲劳无力、胃寒、咽部不适、善叹息、睡眠增多、食欲增强及体质量增加等躯体症状。精神情绪上的变化，主要表现为注意力差，兴趣低下、烦躁、记忆力减退、紧张、焦虑、反应迟缓等，以及更容易感到疲劳、内疚。对于这种与季节相关的非典型抑郁症状情感障碍，而在春夏季节则症状完全缓解，现代医学将其命名为季节性情感障碍（SAD）。
解决方法
如果出现季节性情绪障碍，要注意调整自己的昼夜规律以及环境光亮程度，出现病情比较严重的情况，要及时咨询心理医生。必要的时候需要用药物或光疗进行治疗。多吃蔬菜和水果，碳水摄入采用全谷类，以此提高人体血清素水平，富含脂肪酸的食物也能帮助人对抗。
同学们如果遇到什么难以解决的心理问题，记得及时到“小红房子”咨询心理老师哦！
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