食谱栏目
第十七周
星期一
早点
牛奶
饼干
坚果
午餐
香菇板栗炒鸡块
五彩藕丁
菠菜肉圆汤
双米饭
午点
麻蓉包
橙子
星期二早点
酸奶
饼干
葡萄干
午餐
千张结烧肉
清炒西葫芦
三色豆腐羹
米饭
午点
紫薯山药粥
香梨
星期三
早点
牛奶
饼干
坚果
午餐
扬州炒饭
火腿冬瓜汤
午点
玉米棒
砂糖橘
星期四
早点
酸奶
饼干
葡萄干
午餐
胡萝卜土豆炖牛腩
虾皮南瓜
芋艿排骨汤
双米饭
午点
红糖发糕
草莓
星期五
早点
牛奶
饼干
坚果
午餐
鱼排
番茄炒鸡蛋
罗宋汤
米饭
午点
面包
香蕉
保健小贴士
“紫薯山药粥的功效和作用”
在寒冷的冬天，吃一碗暖暖的紫薯山药粥会感觉特别舒服，它能暖胃也能健脾，还能让人们享受到不一样的美味。其实紫薯山药粥还有多种其他功效存在，它对我们的身体有多种好处：
1、预防肠胃疾病
平时多喝一些紫薯山药粥，能有效提高肠胃健康，减少肠胃疾病发生，因为这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，它们能增加人体内大便的体积，也能加快肠胃蠕动，可以减少有*物质在人体肠道内积存，能在保持大便通畅的同时，减少肠胃炎和肠癌的发生机率。
2、提高身体抗病能力
紫薯山药粥中还含有大量的黏液蛋白，这种物质可以促进人体内免疫细胞再生，而且也能提高肝脏和肾脏的功能，能加快身体内的*素代谢排出，可以维持人体各器官的正常机能，预防它们发生病变，平时经常食用就能让人体抗病能力明显提高。
3、健脾益胃促进消化
平时多喝一些紫薯山药粥，还能健脾益胃，更能促进消化，因为这种粥中使用的主要食材，山药本身就是一种能补脾健胃的中药材，不论是脾阳亏还是胃阴虚，都能在食用山药以后快速好转，用它与紫薯和大米一起煮粥喝，会更利于它功效的发挥，能调理脾胃提高人体的消化功能，也减少食少腹胀与体倦无力等多种不良症状发生。
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