曾几何时，“养生”二字早已不是中老年人的专属，Z世代的95后，抱着保温杯泡枸杞已经是常规操作了，但很多朋友由于对养生知识一知半解，错误养生反而会引发更严重的健康危机……
为了让大家精准避雷，健康生活，今天，就来盘点一下常见的养生误区~
养生误区一
“少油少盐”≠“油盐不进”
很多人倡导“少油少盐”，因为食用油99.9%是脂肪，而食盐过量也会导致发胖，但有人干脆直接“油盐不进”，这种做法暗藏很大危机！
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，会增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险。
而钠盐摄入不足，则会产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心。
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让人发胖的不是油脂和盐本身，而是摄入量过多，因此注意用量，均衡饮食才健康哦～
养生误区二
减肥≠只能吃素
很多为了减肥的年轻人，一日三餐只吃素，完全不吃肉。其实这种做法是不可取的。
长期吃素不吃肉会因为膳食结构失衡而造成体内蛋白质不足，引起营养不良，特别是生长发育期儿童和青少年，容易引起发育迟缓、营养不良等。
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不管是只吃素，还是只吃肉，都是不可取的。大家还是要注意均衡饮食，这样才能更健康减肥！
养生误区三
晨练≠越早越好
有些晨练者早上4点钟就起来跑步、做早操，认为早上的空气特别清新洁净，在这个时候进行晨练对人体健康大有裨益。
事实上夜间由于冷却作用，空气中的污染物难以散去，再加上植物的呼吸作用，释放出大量的二氧化碳，因此，从夜间到第二天清晨，空气中的污物染浓度是最大的。
而且早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，过早开始锻炼，容易突发心血管类疾病。
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适当的晨练可以让人整天充满活力，但也要注重科学性哦～
养生误区四
长期喝粥≠养胃
喝粥养胃似乎是很多人的共识，但是不是所有人都适用呢？
其实喝粥养胃要看胃的具体情况，比如胃酸分泌不足的人，胃消化不良的人，胃动力不足的人等，这些人经常喝粥，可以帮助缓解症状。但是对于胃酸分泌过多，有胃炎、胃溃疡等问题的人，经常喝粥反而会增加胃病的风险，加重病情。
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治疗胃病万万不可千人一方哦～如果胃病严重，医院进行专业检查治疗，遵循医生的嘱托。
养生误区五
出汗≠脂肪剧烈燃烧
很多人到了夏天，就觉得到了可以自然减肥的季节。因为夏季炎热，离开空调环境5分钟就会汗流浃背，很快瘦下来。真是这样吗？
不管是因为天气太热出的汗、还是蒸桑拿，用塑料膜捂出来的汗、或是因为紧张压力大渗汗，都只是在人体浅表层出汗，是身体为了降温而蒸发的水。这种被动的出汗方式，只会让人流失水分，对身体健康没有什么益处。
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分解脂肪和出汗是两个独立的过程，减肥要多做有益的运动，不要过度追求出汗噢~
养生误区六
睡前喝红酒≠助眠养颜
有些人习惯在睡前喝点红酒，认为能美容养颜、助眠，其实不然。
虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质，但含量极少，并不能起到美容养颜的功效，而喝酒助眠也是不可取的。
酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的现象，反而降低睡眠质量。
失眠是很多人都会遇到的难题，但也不要盲目使用饮品或药品调节，以免引起反作用，最重要的还是放松心态，放松情绪。
养生是因人而异的，最重要的是要找到最适合自己的养生方法，科学养生，健康生活~
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