即将上市的：四神茯苓鸡汤
：餐前：温姜汁（不方便自制姜汁的，就用毫升温开水+2~3颗姜汁软糖）早餐：鸡汤1碗+肉2份+水果2种+淀粉适量（整体吃到八分饱）注①：每天肉类摄入克数=（身高-）×3.75将计算出的量分为5等份，早餐和午餐各摄入2份，晚餐摄入1份注②：“碗”容量为毫升~毫升，下同。早餐示例一冰冰√温姜汁
√鸡汤+肉：煮肉片和猪皮，泡在鸡汤里
√淀粉：红豆茯苓莲子汤（美白安神消水肿，入伏了，注意喝红豆汤帮助身体排水哦）
√水果：猕猴桃+火龙果
早餐要素齐全，很标准哦。
需要提醒大家的是：火龙果含糖量虽然较低，但其中的糖分主要是葡萄糖，糖尿病患者要遵医嘱食用。
另外体寒、排便不成形的人不建议吃火龙果。肺虚气喘者不建议吃猕猴桃。
早餐示例二
择食4年-mtjj√温姜汁：用2颗姜汁软糖代替了
√鸡汤+淀粉+肉：清蔬鸡汤鸡腿小米面
（早餐能吃一碗鸡汤面实在是让人心满意足的事，平凡日子的滋味就在这点点滴滴里咂摸出来）
乄水果：早餐水果是两种各六口，如果早上吃不完，可以在下午4点前补完。
这位同学一直在坚持喝枇杷膏，养肺、护嗓很有效哦。可以直接冲水喝，也可以作为果酱吃。
午餐篇▎入伏提醒：夏养心，适合吃莲子可以在煮米饭的时候加些莲子一起肉2份+蔬菜2种（煮熟后加起来一碗）+淀粉适量（整体吃到八分饱）午餐示例一何希。√淀粉：隔夜米饭
√蔬菜2种+肉：芹菜胡萝卜炒肉
美食讲究色香味齐全，这位同学的芹菜胡萝卜炒肉，颜色和食材搭配都很棒。除了配白米饭外，也可以作为肉燥来拌面条。
午餐示例二快乐嘟嘟√淀粉+肉+蔬菜2种：纯肉馅馄饨，绿豆芽西红柿汤底
一碗馄饨轻松做到有肉有菜有淀粉。看图片就知道吃起来很舒服。
馄饨汤底可以这样做：用油将西红柿炒出汁，放入绿豆芽，加水煮开即成。味道香浓，西红柿里的番茄红素也可以更好地被溶解出来，有利于人体吸收。
晚餐篇▎入伏提醒：夏天出汗多，注意白天要喝够水，这样晚上才不容易渴肉1份+蔬菜1种（煮熟后半碗）+淀粉适量晚餐示例一乐天派√淀粉：二米饭（白米和小米一起煮的饭）
√肉+蔬菜1种：土豆炖鸡腿（晚餐的蔬菜是半碗，图里分量貌似多了哦）
这道土豆炖鸡腿用藕粉稍微勾了芡，色泽更亮了，看起来很美味。这位同学还分享说加*砂糖和洋葱会更好吃，不过加了洋葱就是两种蔬菜了，可以作为午餐。
建议藕粉在下午4点前食用，直接冲水喝就非常清香养胃。加些砂糖桂花或者坚果，会更好喝。
晚餐示例二
阿丝√淀粉+肉+蔬菜1种：青豆瘦肉粥
煮粥相对来说简单省事，不过粥是发物，不建议常喝，胃不好的同学最好不要喝。
认真吃择食三餐，让身体恢复最初的灵觉，很多身心问题都会逐渐改善。
而在时光的慢慢渗透中，家人也会因你而改变。
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水果怎么选：
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家庭常备，养肺好物——
枇杷膏
晨起一杯，润肺、护嗓
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