谷雨：(4月19～21日)
谷雨节气气温上升较快，雨水显著增多，降雨对五谷的生长有利，有“雨生百谷”之说。谷雨的来临预示着寒潮天气基本结束，气温迅速回升，利于谷类农作物生长。
那么，问题来了！！我们如何在谷雨节气调养好身体呢？
调整饮食，补血益气
谷雨节气人体消化功能比较旺盛，此时比较适合进补，适当吃些鳝鱼，有祛风湿、舒筋骨、温补气血、增强体质的功效；可以多吃些富含B族维生素的食物，如大小麦、荞麦粉、小米、豆类、瘦肉等，能改善抑郁情绪；适当补充一些碱性食物，如贝、虾、蟹、鱼、海带等，有助于缓解焦躁情绪，保持好心情。防胃病发作
清明节后期至谷雨节气期间，脾胃功能旺盛，此时是脾胃疾病的高发期。千万不能暴饮暴食，应保持七八分饱的状态。防过敏
谷雨节气降雨量增加，空气湿度增大，要注意遵循自然节气变化，针对气候特点调养身体。由于天气转温，人们室外活动量增加，而此时正是万物复苏、百花齐放，空气中粉尘、柳絮等过敏源较多，要注意防范过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发生。参加户外运动
谷雨时节正是阳春三月，非常适合参加户外活动。登山是非常不错的有氧运动，不但能锻炼心肺功能，还可迅速消耗脂肪，显著提高腰部、腿部力量、耐力、身体的协调平衡能力等。
骑自行车郊游说说笑笑，身心能得到很好的放松。不限速度的骑车方式是不错的出行方式，能放松肌肉、加深呼吸、缓解身心疲劳。
踢毽子可以放松身心、延缓衰老、加强腿部运动功能、提高各关节的柔韧性和灵活性。
推荐食谱扁豆莲子粥健康食谱，建议收藏！材料准备白扁豆20克莲子15克银耳10克粳米克
制作方法1.将银耳放到清水中泡发，之后撕成小片；
2.白扁豆、莲子、粳米洗净后和银耳一起放入锅中；
3.倒入适量清水后开大火熬煮半小时，之后转成小火慢熬，粥成后关火，盛出即可。
养生功效白扁豆性甘味微温，归脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气之功；莲子性平味甘，入心、脾、肾经，可清心安神、醒脾开胃、益肾固精，春季经常喝此粥不但能祛除脾胃湿气，还可健脾和胃。
推荐茶饮益气通络茶谷雨节气茶，建议收藏！材料准备配方：三七花3克荷叶3克牡丹花5克毫升水
制作方法炮制方法：将三七花、牡丹花用开水快速冲洗一遍，加入荷叶，用开水焖泡5分钟即可。
养生功效三七花性寒，归肝、肾经，味甘，有清热生津、平肝降压、活血止血之功，牡丹花味苦、淡，归心、肝、肾经，有养血和肝、散郁祛瘀等功效。荷叶具有消暑利湿，健脾升阳的功效，三者配制成益气通络茶可疏肝通络，益气养脾。扫描