《*帝内经》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋季天气清肃、草木凋零，肃杀之气会影响人体。天气转凉，阳气渐收，阴气渐盛，阴长阳消。秋冬要注重养阴，秋天要注意防燥，保肺金。你会发现不少有呼吸系统疾病的人，到这个时候就容易旧病反复，咳嗽且干咳少痰。呼吸有些不畅，就跟肺金的燥热有关系，在北方，很多人到秋天容易皮肤干、鼻子干、嘴唇干，这都是与秋天由燥气所主有关。在起居方面，早秋要防温燥，晚秋防凉燥，还要防秋季的感冒。秋季的感冒不仅是普通感冒，也可以是流感，误判就有可能造成不少重症的病例。饮食上，我们要吃一些清润甘酸的东西，喝点银耳百合粥，吃一点清凉的，比如说，吃梨，喝梨水、荸荠水，这都是清润、甘酸的。最适合的运动是太极、八段锦。用小力度运动，以避免损害健康。早秋时节温度较高，经过一个夏天，尤宜顾护脾胃，饮食宜清淡，多食健脾养胃的食物，如山药、莲子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油腻厚味之品，忌过饥过饱，以免伤及肠胃。患有慢性胃病者，特别要注意胃脘部的保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃脘痛或加重旧病。秋季调养的重点是养肺，要减少悲伤，控制好情绪，保持神志安宁，舒张收敛有序，生活上保持积极、乐观、平和的心态。“笑”是一种最“便宜”且有效的养肺方法，“笑”可减缓肃杀之气对人体的影响，保持肺的肃降功能正常。否则就会损伤肺气，引发咳嗽、哮喘等病症。深秋季节，雨水渐少，天气干燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多吃酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂等酸味食品；多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗伤阴津，出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象。
——摘自《养生有方》
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇