生老病死时间法则，人们都要经历一个轮回。但大家却不服老，希望无论哪个年龄阶段，都能永葆年轻态，身材匀称，外貌姣好。这种想法让很多人追求长生不老，青春不逝，可实现的基本为0。
现代医疗技术对比改革初期，绝对是推算出新发展迅猛，机械愈发精细，平均寿命高达75岁，但要做到真正不死不老，属于无稽之谈。
受多种因素影响患慢性疾病是每年新增大量，尤其中老年人，一个家庭中或多或少存在高血压高血脂，高血糖、代谢病、慢性病。如果不积极治疗，有效控制，很难避免病症发作，对身体健康有期极大影响。
所以，中老年人必须要维持住适当年龄段的调养保理，毕竟45岁后，人体各器官功能退化激素流失，饮食方面马虎不得。
人们常说千金难买老来瘦，意思是老年身材要想变瘦，千金也换不来，必须要从早抓起控制饮食。这也使得很多人早早将减肥提上日程，希望能帮助长寿。
那么问题来了，这种说法真的值得大家推广吗？
“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越缓慢？研究结果已公布
对此，的确有很多专业部门进行过相关研究。但他们主要是在动物实验基础上进行评估，所谓吃得少活得久，不适用于人。
日本医癌症研究机构，发出声明，人的体内存在某种特殊基因，独属于哺乳动物，当身体内自自身刻意的降低热量供给，机电发出信号，减缓新陈代谢速度，因此适当断食可起到延缓衰老，平衡动态环境的作用。
听起来有道理，但大家没能理智判断。
老年人本身质量供给赶不上趟，身体活性不像年轻那般，加上运动锻炼量减少各机能下降，骨质肌肉流失，如果为了延年益寿，选择频繁断食营，导致整体身体共济失调。
尤其老年人上了年纪后更需要补充大量营养元素，对于身体进行有效维护，如果营养摄入少，三餐不平衡，打破了常规生物钟，如何能做到健康长寿呢？
所以，千金难买老来瘦，并没有大家想象中没有那么有价值，饭量小，需要视情况而定，人人都是独立个体，所需求不同、新陈代谢频率不同，如果遵循同一想法，打破了正常机能，得不偿失。
所谓吃得少活得久，是世卫组织旗下的一项民间机构，在小白鼠身上进行实验得出的结果。如果与人类串联肯定相差较大，毕竟两者本就是不同的生物。
当然这也不意味着中老年人群在饮食上可以放纵一下，还是要根据身体基础代谢平衡制造合适的热量收入计划，避免脂肪盈余。
在此提醒大家，为了健康维持正常体重，不过胖过瘦，三餐清淡、粗细搭配，远离高油高盐，高糖，高脂高胆固醇食物，多吃当季新鲜蔬果，以绿色根茎类蔬菜为主，均衡膳食结构。
上了年纪想养护身体，下面6件事不要做
1、千万别吃饱后立刻睡觉
中医表示吃饱后本身嗜睡，若跟随大脑控制进入深度睡眠对于身体健康乃是大伤。尤其趴着养着更容易影响正常代谢分解，导致本身流向肠胃的血液涌上大脑四肢，出现消化不良，反酸打嗝，嗳气、慢性肠胃病，同时还加大了身体代谢负担，增加患心脑血管疾病风险。
2、饮食学会控制
老年人本身代谢受损，若是饮食方面不懂节制，不合理安排，容易损害肠胃黏膜，出现胃功能紊乱，退化萎缩。大量高糖，高盐，高油脂食物进入体内，无法被充分分解出现腹胀腹痛，高脂血高血糖症状，因此吃饭必须要学会细嚼慢咽，减少没必要热量摄入。
3、别再饱胀情况下进食
如果本身已经吃饱，仍旧口欲不断，大量喝水吃饭对身体健康没有任何好处，一方面损害脾胃健康，另一方面对于肝脏代谢也是一种压力。
4、经常吃零食
老年人也馋嘴，很多时候喜欢在饭后来点零食甜品，水果，这样一来不仅加大了没必要的热量摄入，还会出现肥胖及其他慢性病症。大家必须要学会计算热量，将饭后甜品零食的热量涵盖到一天代谢内，做好搭配。
5、吃饭别分心
一心不可二用，吃饭时不要分心，细嚼慢咽，控制在半小时内。如果情绪激动大声说话都会影响正常消化分解，从而出现胃胀胃痛等情况。
6、不在疲劳状态下吃饭。
吃饭也要讲究劳逸结合，若疲劳不已还摄入大量能量，非但不利于健康，反而还影响代谢，造成斑块囤积在血管内壁上。
对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区讨论，留言，感谢阅读。#夏方养生指南#