现在天气可以说是很干燥了，自从进入秋季以来，很多女性可能会觉得自己脸上的皮肤非常干燥，动不动就起皮，头发也很干枯毛躁容易打结，非常的影响美观。这些都是由于秋季燥热之气过于旺盛，伤害到我们的身体导致的。所以秋季要少吃一些辛燥之物，在饮食上要注意进食一些既有营养能够滋补，又好消化的食物，就比如喝点粥，就可以起到保护脾胃，促消化的效果。
秋季也是一个丰收的季节，现在许多的瓜果蔬菜都上市了，我们需要注意“秋瓜坏肚”，这个时候，无论是香瓜、甜瓜还是菜瓜，都不能随意多吃，会伤害我们脾胃的阳气。但是，我们还是要每天适量的吃一些水果，每个人的体质是不同的，在选择水果上也是不同的，因此我们要根据自己的体质来选择营养丰富的水果。
1.苹果。含有丰富的维生素和钾元素，对于高血压病人有益且还具有止泻的作用。
2.香蕉。具有止咳、润肺、降血压、提高血管弹性的作用。
3.菠萝。具有利尿的作用，对于肾脏疾病患者有益。
4.柑橘。可以止咳、理气、促消化、健脾胃。
5.梨。可以生津润肺、止咳化痰，但是梨性凉，不可吃得太多。
6.葡萄。可以预防疲劳，还能够补气血、健脾胃、利尿。
但是水果吃起来也需要定量，我们有句俗语叫做“瓜果虽美，不可多食”，就是说了不管是什么水果，都不能过度地去吃。
除了水果有讲究之外，秋天其他饮食也有讲究。
第一、多补充水分
咱们说过现在这个季节都觉得自己的皮肤也干燥，头发也干燥。秋季主燥，燥的结果就是损伤津液，导致我们皮肤的干燥，以及体液的丢失。所以我们这个时候应该自主的多补充水分，形成“不渴也要喝水”的习惯，对于促进体内气血循环，生津润肺，滋润皮肤都有很好的效果。
第二、按时吃早餐
现在是不能不吃早餐的。因为现在已经处于晚秋，天气跟初冬已经差不多，很多人就会有赖床的习惯，不愿意离开暖和的被窝，从而就耽误了起床的时间，起床起晚了又要着急去上班，从而导致无法吃早餐。
而长时间得不吃早餐，不仅会引起肠胃不适，人上午工作也提不起精神。长期不按时吃早饭，还会引发一系列的胃病，对人的健康产生影响。所以一定要按时起床，给自己留有吃早饭的时间，按时吃早饭，更加健康的生活。
第三、保持良好的心情
深秋已到，景色萧条，部分人的心境也开始变的没落，变得不是那么的积极。而情绪的低沉就会影响到人的脾胃，会使人食欲下降或者是暴饮暴食；而饮食不当又会增加人们这种“悲秋”的心情，两者互相影响。所以这个时候我们一定要学会调节自己的情绪，不要让低沉的情绪控制我们，合理控制我们的饮食，不要让它们影响到我们的精神以及身体。
总的来说，秋季养生要保持一个良好的心态，合理的饮食，增强自己的体质，更好地迎接寒冷的冬天。