导语：俗话说：一天一个苹果，疾病远离我，苹果是生活中最常见也是最常吃的一种水果，不仅价格便宜，口感清脆，营养价值也非常高，虽然大家都知道吃苹果好，但不知道食用苹果是有一定禁忌的。
有些人说晚上不能吃苹果，吃苹果还需要看时间吗？什么时候吃苹果最健康呢？希望看完这篇文章后可以转发给家里人，让大家了解清楚。
01每天吃一个苹果对身体有好处吗？
1、苹果皮是不溶性膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能提高新陈代谢，苹果中含有可溶性膳食纤维，能促进大便形成，并能很好的治疗便秘，保持大便通畅；
2、苹果中含有矿物质，如钾、磷、镁等，能起到调节血压和保护心脏系统的作用。经过研究发现，每天适当吃一个苹果对于稳定情绪和调节血压很有帮助；
3、苹果中含有有机酸，能较好调节味蕾，增进食欲，因而可开胃，从而增加其他食物摄入，对预防营养不良也能发挥较好作用；
4、苹果中含有果胶，这是一种水溶性食物纤维，能达到清洗肠道的作用，苹果中的果胶会让人产生饱腹感，达到促进减肥的目的；
5、苹果富含维生素，能排除体内有害的健康元素，如铅，汞等，从而可提高身体抵抗力和免疫力。
02吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？建议早了解
关于吃苹果的时间房间有这样一类说法，他们认为早上金苹果、晚上毒苹果，那么吃苹果真的有这么多讲究吗？
苹果的营养价值没变，只要人的消化系统正常运行，不论哪个时间吃苹果都不会给身体带来伤害，但吃苹果也是有最佳时间的，分别是早上空腹和两餐之间，若能在这两个时间段吃苹果，会更健康。
早晨起来后空腹吃苹果：
早上空腹吃一个苹果，能达到润肠通便的效果，特别是有大便干燥以及慢性腹泻的人，都能起到缓解效果。
苹果中的氨基酸和有机酸含量丰富，收敛效果理想，其中含有丰富的膳食纤维和果胶类成分，能吸附机体产生的毒素和垃圾，让肠道保持干净健康。
早上吃一个苹果是非常健康的，既能缓解腹泻困扰，又能帮助排除体内多余的毒素和垃圾。
两餐之间吃：
通常来说，吃完饭后和准备吃午饭前最好不要吃水果，苹果中含有纤维素，此时吃苹果容易加重胃部负担，影响食欲。
尤其是患有胃病的人，饭前最好不要吃苹果，避免苹果中的果酸刺激胃部，分泌胃酸尽量选择在下午吃，吃完午饭后的一段时间内和晚饭前，两餐中间吃苹果，既能补充营养，又能减轻肠胃负担。
03苹果的颜色不同，营养价值不同吗？
苹果的果肉中含有膳食纤维和维生素，各个品种之间的差异并不大，主要是苹果的颜色不同和苹果果皮中的营养素：
青苹果
青苹果的果酸含量偏高一些，所以青苹果会有一点酸涩的感觉，青苹果的热量低，特别适合减肥人群食用，适当吃青苹果能达到疏肝理气的效果，并能缓解情绪紧张和暴躁问题。
黄苹果
黄苹果中含有类黄酮和胡萝卜素，摄入人体后会转化成为生素a，既能保护视力、又能缓解眼部疲劳。
红苹果
红苹果当中含有花青素以及黄酮类化合物，可以保护心脑血管的健康，还能够提高记忆力。
04延伸：苹果核可以吃吗？
苹果吃到最后，有些人会发现会剩下一些小小的苹果核，于是会将其一起吃掉，其实这种做法是错误的。
吃苹果时不能吃苹果核，因为苹果核中含有有害物质——氢氰酸，偶尔吃一两次不会对身体造成影响，但经常吃容易在体内沉淀，出现头晕、头痛以及呼吸频率加快的症状，严重时甚至会有昏迷的现象。
大家还需注意，苹果中的氢氰酸主要存在于果核当中，果肉里面是没有的，所以大家可以放心吃果肉，在平时也不要养成看苹果核的习惯，吃到苹果核部位要及时丢掉。
结语：你还知道吃苹果时有哪些注意事项，可以在下方评论区留言，同时也可以