时间可以说是一把杀猪刀，它总会在人身上留下一定的痕迹，尤其是衰老的痕迹。随着年龄的不断增长，每个器官和细胞组织都会有一个持续的衰老过程。
三高问题是现在老年人常见的疾病很多，50岁后的人被查出患有高血压，高血脂或者是高血糖。
想要预防心脑血管疾病，除了要控制好各项指标之外，还要保护好血管，现在越来越多的老年人开始注重血管的健康。
在中老年人的养生目光里适当散步可以促进免疫力和抵抗力，也可以帮助养护心血管，那么这样的说法是真的吗？
坚持走路锻炼，身体或会收获4大好处
1.增强体质
走路不仅能使我们的腿动，还能使我们的内脏器官动。现在大多数人在办公室坐了很长时间，不锻炼身体。
他们的身体大部分时间处于静止状态。同时，它们的内脏器官也不动。随着时间的推移，它们容易硬化和损伤。
如果你经常步行和锻炼身体器官，你可以降低患内脏疾病的风险。例如，散步可以减少肾上腺素的分泌，而肾上腺素可以预防血管疾病。
2.减肥
走路与其他运动相比是最节省体力的一种运动，虽然运动量不是很大，但是对减肥瘦身却有非常明显的效果。
通过走路减肥能够防止身体出现疲劳感，而且因为走路速度比较慢，也能够帮助我们更好地欣赏周围风景，让我们更有走下去的欲望。
长期坚持有规律的走路，能够帮助体内脂肪的燃烧，帮助我们塑造一个更有魅力的身材。
3.缓解脂肪肝症状
肝脏在人体中起着重要作用。调查显示，脂肪肝的发病率在世界各地都很高，对人类健康造成了严重影响。
脂肪肝的形成主要是脂肪堆积，长期坚持步行锻炼半小时，可以慢慢分解和消耗体内多余的脂肪，有效缓解脂肪肝症状。
同时，步行运动还能改善人体新陈代谢，促进血液循环，及时消除人体代谢废物，具有诸多益处。
4.延缓骨质疏松
走路有助于延缓骨质疏松或者关节衰退的情况，很多人因为工作的原因，需要长时间坐在办公室里，长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用。
如果每天下班后能够多走走，有利于舒缓骨骼、关节等部位的压力，活络肌肉和骨骼。
多散步对血管有好处吗？
所谓生命在于运动，一个人若是每天适当的散步可以使心脏的泵血功能增强，让全身的血液循环得到改善，有利于促进人体的新陈代谢。
血液内的代谢废物以及脂类物质就可以得到正常的排泄，有助于改善血脂、血压以及血糖。
据研究发现，每天坚持散步的人要比起不散步、不活动的人患上心血管疾病的几率要小很多。
由于心脏的跳动，泵出来的血液带着新鲜的空气和营养物质走遍了全身各大中小动静脉。
由于运动，血液流动速度增加，毛细血管的增加，可以使血管更加通畅的到达各个组织细胞，从而可以供给组织细胞充分的营养，每天坚持适当的散步还可以减小冠心病和心梗的发病率。
医生建议：50岁后，坚持做这3件事或比运动好
1.保持良好的生活态度
如果长期存在不良的情绪，那么容易诱发心脑血管疾病，只有保持良好的生活态度，才能够促进新陈代谢，维持内分泌的稳定，还可以维护正常的生命体征和生命活力，所以说50岁后的人要保持良好的心态。
2.清淡饮食
俗语称：民以食为天，这句话写出了饮食对民众的重要性。如果我们在吃饭的时候，注意清淡饮食，那就可以起到延缓血管老化、降低心血管疾病的风险。
每天摄入的食盐量应该控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g，尽量少吃或者不吃糖果、甜食，可以适当增加优质蛋白、蔬菜以及水果的摄入。
3.定期体检
对于每一个人而言，定期体检是特别关键的，特别是过了50岁的人本身就是慢性疾病的高发阶段。
此时定期进行体检有助于避免小问题，拖成大毛病，也可以更好的发现一些隐藏疾病，帮助养护心血管健康。
阅读延伸：散步虽好，但这几类人并不适合散步
1.患有贫血或低血压的人
如果患有贫血或低血压的人吃完饭就去散步的话，很有可能会出现供血不足的现象。因为此时的血液供应都集中在了肠胃附近，对大脑的供血不足，所以这类人群一旦出去散步也会发生晕倒的现象。
2.患有胃部疾病的人
患有胃病的人，尤其是胃下垂的人，饭后立即散步，这很容易加剧胃下垂的状态并引起胃痛。
如果饮食不当，还会引起恶心和呕吐。因此，胃病患者尽量在饭后半小时散步。步行时间不应该太长，也不应该太急。尤其是中老年人，散步时最好有家人陪伴，避免摔倒等事故。
3.糖尿病
饭后运动本该是糖尿病患者最好的运动，但由于进食后食物到胃里面，需要一个消化吸收的过程，这时如果进行比较剧烈的运动，消化道的血液供应减少，会影响血糖升高。一般建议糖尿病患者，必须在饭后半小时才可以选择步行。
4.心绞痛患者
心绞痛患者比较适合在饭后一小时以后再进行散步，而且最好不要走得太快，因为走快了容易引发心绞痛和心肌梗塞，后果很严重。
结语：
血管的健康关乎我们生命的健康，预防血管疾病的发生对保障我们的生活质量有着重要的意义。
所以对于中老年朋友来说，一定要及早行动起来，保护好自己的血管，这样才能拥有一个健康幸福的晚年。#爱乐养生#