导语：说起苹果相信大家都不陌生，因为大多数人都有每天吃一个苹果的习惯，因为老人说每天吃一个苹果就能减少疾病的出现，并且保持身体健康，很多有养生意识的人便听取了这个说法，坚持每天吃一个苹果。
有人说坚持吃苹果时间不一样，对身体的影响也不一样，最佳的吃苹果时间就是每天早上吃饭之前吃一个苹果，那么你知道如果每天早上都这样的话，一段时间以后身体会有什么样的变化吗？
女性坚持每天早上空腹吃苹果，身体会发生什么变化？
1、润肠通便
苹果还富含有机酸和纤维素，尤其是单宁酸，这些物质进入体内后，可促进胃肠蠕动，缓解便秘，使积聚的大便湿润，促进排泄，如果你想通过吃苹果来达到排便的效果，你应该把苹果和皮肤一起吃，并注意喝水，因为苹果中的纤维素会有肿胀感，促进胃肠蠕动，然后起到促进大便和缓解便秘的作用。
2、美容护理
苹果富含维生素和多酚等抗氧化剂，每天早上空腹吃苹果可以提高皮肤的抗病能力和修复能力，消除体内自由基，延缓皮肤衰老，起到美容作用。
3、帮助减肥
苹果含有果胶、有机酸和膳食纤维，它能促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾，促进排便，预防便秘，它可以减少其他能量的摄入，达到减肥的目的，然而，最好不要在晚上吃苹果，以防止苹果中的糖转化为脂肪，导致肥胖，多注意饮食搭配，控制食物量，少吃一餐，每天适当运动，饭后顺时针按摩腹部。
4、补充能量
苹果含糖量高，每天早上起床后，体内的食物已经被消化，身体没有多余的能量来工作，此时，空腹吃一个苹果可以快速再生血糖，帮助人们消除疲劳，此外，苹果含有天然果糖，进入人体后可迅速转化为葡萄糖，为身体的运转提供能量。
自从李女士早上空腹吃苹果以来，她明显提高了早上的工作效率，提高了身体的吸收和消化能力，缓解了老胃病。
5、舒缓心情，帮助睡眠
如今，人们承受着巨大的压力，经常失眠，在我们的生活中，有一种非常常见的助睡眠水果，那就是苹果，失眠的人可以在睡觉前吃一个苹果，苹果中所含的芳香成分能有效稳定大脑的中枢感知和反应能力，在短时间内达到安神助眠的辅助作用，提高自身的睡眠质量。
根据相关科研团队的认证，长期处于抑郁状态的人也可以稳定情绪中枢系统，减少失眠和噩梦的频率。
苹果仁可以吃吗？吃了会中毒吗？
吃苹果仁会导致中毒，这句话有点危言耸听，但我们真的不建议在这里吃苹果仁，苹果仁含有苹果紫，苹果籽含有丰富的植物激素，对人体内分泌具有双向调节作用，然而，苹果种子中也含有有毒物质氰化物，在氯酸或生物酶的作用下易发生不良反应和剧毒物质氢氰酸。
一个苹果中的苹果籽总共只有几克，相应的氢氰酸只有几毫克，与引起人类中毒的两毫克相比，这有点一文不值，虽然吃苹果仁不会影响你的健康，但如果你长时间大量食用，很容易增加你的身体负担，因此，不建议您在吃苹果时吃苹果仁。
吃苹果有一些误区，希望你没“入坑”
1、继续吃烂苹果
有时苹果如果长期保存会腐烂，有些人会直接把它们扔掉，但大多数人会觉得它们被浪费了，所以他们会把受损的部分切掉，继续吃剩下的，然而，长时间吃这样的水果对你的健康有很大的影响。
腐烂的苹果含有一种名为湛青霉的真菌毒素，进入人体后可能会引起头晕和恶心，黄曲霉毒素的原理是一样的。
2、认为不剥皮吃苹果更有营养
为了保护苹果的营养，许多人选择不剥苹果，但事实上，除了少量的纤维素和维生素a外，苹果皮的营养价值没有果肉高，此外，果皮含有过多的果胶和单宁酸，如果吃得太多，很容易消化不良。
因此，如果你想健康地吃苹果，剥皮是最好的选择，特别是，现在苹果中可能有农药残留，剥皮还能确保绿色健康的饮食。
3、认为一天一个苹果，医生远离我是真的
事实上，这句话有一定的道理，苹果营养丰富，吃一些有益健康的苹果是合适的，然而，我们不能曲解这个意思，尽管据说吃苹果对你的健康有好处，然而，任何疾病都不能仅仅依靠苹果来治愈，如果每天吃一个苹果可以预防疾病，还有谁不吃苹果呢？
事实上，苹果和其他水果都富含营养，因此，只要我们注意营养平衡，就会对我们的健康有益。