衰老是每个人都要经历的一个过程，也是世界上最公平的事情之一。
大多数女性朋友听到衰老这个话题的时候，都会感觉到非常抗拒，因为很多女性朋友非常注重自己的外在形象和气质，当衰老找上门的时候会出现长白发长周围的情况，从而降低外在气质，因此会让女性朋友感觉到担忧不已。
生活中一些女性也会通过各种各样的方式方法来调理和保养身体，希望能够延缓衰老的历程
那么，女性该如何延缓衰老，让容颜慢一点衰老，并让自己长寿一些呢？其实在平时的一些饮食习惯是能够起到一定帮助的。
女性如何延缓衰老让自己长寿？4个饮食习惯帮助你，不妨了解一下
1、常吃鱼肉
无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，能够为身体补充所需要的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质。
常规肉类食物当中的脂肪含量相对比较高，鱼肉热量低，更推荐大家食用，对于延缓衰老也有好处。
2、多吃含钙食物
随着年龄的增长，绝大多数人体内的钙质流失速度会加快，这时候如果不注意补充钙质，那么就容易导致骨骼健康度下降，最常见出现的问题就是骨质疏松，容易导致身体无力，骨折等情况的发生。
这其实就是骨骼的一种衰老，如果不注意补充钙质，延缓骨骼衰老，那么必然会反映到身体上的衰老，从而加速身体的衰老。因此，我们一定要注意补充钙质，保护我们的骨骼健康，避免体内的钙质流失过于严重。
、富含胶原蛋白的食物
女性的皮肤之所以会呈现出十分饱满，健康，富光泽的状态，是因为细胞健康，所以充满活力，皮肤肌底满满的胶原蛋白使皮肤充盈、丰润。
为了在中年阶段尽量延缓衰老，女性最好是在25岁至0岁期间就开始注意多食用一些含有丰富胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白会随着年龄而不停的消耗。如果不能及时的补充胶原蛋白，则会提前步入衰老阶段，整个人会显得十分沧桑，表皮结构和肌肉就会更容易松弛、下垂。
胶原蛋白食物：猪蹄、黄豆、花胶、鸡爪以及各种补充胶原蛋白的营养液。
靠食物来补充胶原蛋白，是一件需要长期坚持才能见效的美容方式。如果你没有充足的时间去精致自己的饮食结构，就可以选择更快便捷的胶原蛋白补充液。
4、常喝水
喝水看似是稀疏平常的，但是对身体健康确实非常重要的，因为水参与我们身体生命活动的全过程。不仅如此，常喝水能够加快我们体内的新陈代谢，加快血液的循环，从而帮助身体排出体内代谢废物，清理体内环境，从而减轻身体负担，保障身体正常运转。
当然，建议是平时多喝温热水，这样温和不刺激肠胃，也不会给身体带来寒气，对于女性来说是非常不错的。
除了平时的饮食习惯外，其实还可以通过生活的一些习惯来改善，帮助延缓衰老。
这个生活习惯，同样可以帮助延缓衰老
1、睡好觉，不熬夜
现在很多人喜欢熬夜，尤其是因为工作或者是晚上玩手机睡不着，这样就容易导致睡觉比较晚，从而导致熬夜的发生。
熬夜对身体健康的危害是比较大的，尤其是对皮肤而言，很容易加速皮肤的衰老，这样就容易使得人显得苍老，这对女性来说是非常可怕的。
因此，建议晚上要早点休息看，一般11点左右睡觉最佳，然后睡足够的觉，不要熬夜，这样才能够让身体得到足够的休息，排出体内的毒素，从而让身体保持良好的状态。
2、锻炼好，常运动
现在生活便捷了，但是人们却懒了，一天的运动量非常少，这样就容易导致身体素质的下降，身体的器官不能够保持年轻活力，这样就使得身体不能够保持良好的状态，那么久而久之就会加快身体的衰老。
反观我们看到那些经常锻炼的，不仅身体好，气色好，而且还很显得年轻，这就是因为锻炼会提高身体素质，提高器官的活性，从而身体保持良好状态，那么衰老就比较慢一些了。
、吃好喝好，“食物养人”
老得慢的女人一般都很注重食疗，上述的饮食习惯同样也是一种食疗方法。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，
老祖宗留下来的东西，全是智慧与经验的结晶！
还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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