女性，是无法面对衰老的，不管是何种年龄的女性，希望得到他人的夸奖，希望自己能保持更年轻、貌美的状态，但是，女人的衰老，是无法回避的。
尤其是在45岁之后，很多女性能够明显地感觉到，自己已经老了，如果你平时不注重保养身体，那么这种衰老的迹象会越发明显。
女人如果一旦出现衰老的情况，以下这些丑态是无法回避的，表现得非常明显，会使女性的魅力大打折扣，甚至也会使女性更早陷入到更年期。
女人45岁后，衰老越来越明显
1、颧骨越来越突出
当女性逐渐衰老后，在面部上的表现，最明显的，莫过于颧骨变得越来越突出，皮肤会逐渐失去弹性。
没有之前胶原蛋白满满的样子，整个皮肤会变得越来越松弛。
颧骨越来越突出，整个人的年龄看起来相对也会更大，这也是每个女人无法逃避的命运，也是衰老的一种外在表现。
2、腰部脂肪增多
大多数女人在衰老后，腰部的脂肪也会变得越来越大，这是因为身体的代谢功能变得越来越慢。
积累在身体的脂肪和肥肉变得越来越多，从而使腰部变得尺寸越来越大，这也是很多女人无法逃避的现状。
、皮肤变得越来越差
对每个害怕衰老的女性来说，表现明的莫过于皮肤变得越来越松弛，出现了各种斑点和细纹，颜值和魅力大幅度下降，这也是无法逃脱的衰老命运。
4、脱发变得越来越严重
随着年龄的逐渐增长，当女人出现衰老的情况，脱发也会变得越来越明显。
虽然不规律的生活作息和熬夜，会加速脱发的形成，但是，对年龄相对比较大的女性而言，脱发，也成为了无法回避的现状。
女性的衰老并不是一朝一夕的，和自身的循环状况有着紧密的联系，同时也和生活的状态习惯有着息息相关的联系，
因此，要想避免在衰老过程中各种丑态的出现，一定要在这5方面多下功夫，这样才能使身体的运转速度增强，身体的衰老速度也会更慢一些，才能让女性更长久的保持在更健康和年轻的状态。
建议在这5处多下功夫，更显年轻态
1、坚持运动
人到中年，身体代谢能力下降，如果不多重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。而每天坚持适量的运动，能够改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，还能促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、毒素随着汗液一起排出，大大减少身体发福，长斑长皱纹的几率。
人到中年，运动方式可以选择缓缓一些的，可以选择慢跑、快走、散步、练简单瑜伽等。关键在于要能够坚持，每周保持运动5天，每次运动时间在0分钟以上，如果动一天休息三天，运动强度再大，那也只是浪费了时间和体力。
2、保持充足的睡眠时间
睡眠是机体修复的最好方法，在睡眠中，就能分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。充足的睡眠，能让女性精气神足，皮肤红润有光泽。但是，这里的睡眠不是什么时候都可以的，必须是晚上，而且是在晚上11点前就要上床睡觉。超过晚上11点睡觉，你在其他时间睡觉都不会给美丽加分，反而会加速衰老。
所以，女性朋友养成规律的作息，早睡早起，加强运动，都会使皮肤状态会更好，让你的身材和颜值都会比同龄人年轻，更漂亮。
、注重眼部护理
“眼睛是心灵的窗户”，眼睛有神代表着你气色好。人老眼先老，女人衰老的第一道关就是眼纹。
上了年纪的女人眼部周围出现皱纹是很正常的，这其实给人一种很疲惫的感觉。
建议女人日常多在眼部护理上花心思，精致的女人会在晚上睡前使用眼霜进行眼部按摩。
平时要保证自己不要用眼过度，不论是上班族还是学生党，都要适度地放松眼睛，时不时看看绿色的景色（不是看电子屏幕上的），或者闭眼、做个眼保健操舒缓下眼睛。
不要过度用眼，也不要熬夜，眼睛太过疲惫只会加剧一些眼部问题，这都会让你的眼睛看起来没有光，就像是砧板上的咸鱼一样。
除了使用眼霜，给眼部做按摩，建议女人们定期做一个眼部SPA，因为现阶段选择佩戴美瞳隐形眼镜的人越来越多，大家使用电子产品的时间也比过去更久。眼睛干，红血丝，眼部异物感成为了很多女性朋友的困扰，因此定期给眼睛做个SPA缓解眼部疲劳很有必要！
4、坚持认真清洁皮肤
有的人一天过去晚上很疲惫了可能就会忽略洗脸，觉得没有化妆也无所谓。但是晚上22点至凌晨2点，是皮肤新陈代谢自动修复的时间。
如果没有及时清洁面部，白天分泌的油脂和灰尘就堆积在了毛孔里堵塞了毛孔，一旦这样不管你用多贵的护肤品，肌肤也不能很好吸收！所以每天及时做好清洁的工作特别重要。
5、调整饮食
好的饮食习惯对身体的保养有着很大的作用，不过随着年龄的增长，饮食需求也会发生变化。
女人进入了中年，这时候的饮食结构要有所调整了，要尽可能地清淡，减少糖分和碳水化合物的摄入。
同时，女性进入中年，气血流失会越来越严重，更年期也可能在不久后到来。所以，这个时候，最好是通过食疗来调节身体状态。
要知道，在中国一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。