寒冷的冬天，对于肠胃来说，是一个非常具备挑战性的时期，一方面，频繁活动的冷空气容易刺激胃肠道，引起不适；
另一方面，大量进食滋补性食物及辛辣刺激性食物，对于肠胃来说，又是一个极大的消化负担，由此，胃肠疾病往往容易在冬季高发。
那么，对于胃不好的人来说，寒冷的冬季，他们需要怎么做好防护措施，才能安然地度过这段极具挑战性的阶段呢？这需要从日常饮食及生活习惯调节做起。
胃不好的人，劝你远离3类食物
1.冰冷食物
寒冷的冬季，对于不少年轻人来说，或许都喜欢在吃完热气食物之后，来一根冰激凌或是雪糕“降降火”，然而，这类冰冷食品对于胃肠道来说，却是一个极大的刺激，进食后可能会胃痛、腹痛、腹泻等不适情况出现。
2.辛辣食物冬天，吃火锅是人们御寒保暖必不可少的一道美食，然而，一顿麻辣火锅所带来的后果，对于肠胃来说，却是一个极大的刺激，辣椒中的辣椒素可刺激胃的内层，进而引起疼痛及不适症状。
3.难消化食物
坚硬、煎炸以及纤维素过多的食物如各类饼干、奶油、地瓜以及产气类食物，对于胃黏膜消化都是一个很大的负担，长期食用这类食物可引起脘腹疼痛或是反酸等症状。
养成3个好习惯，肠胃会越来越好
1.作息规律、按时吃饭生活节奏的加快，导致很多人出现作息颠倒的情况，不吃早餐、长期熬夜、吃夜宵，种种的这一切，对于肠胃都是非常大的伤害，而这也正是“十人九胃病”的真实反映。
所以，想要拥有一个好的肠胃，作息规律，按时吃饭显得尤为重要，在这里着重要提的是要吃早餐，早餐不仅要吃，还要营养丰盛，这样才能及时为机体补充能量，从而为一天的活动打好基础。
2.坚持做运动长期缺乏运动，机体代谢功能也会相应弱化，因而很多人会出现食欲不振、胃口减少的情况，一般建议每周至少锻炼3到4次，每次锻炼半小时左右，或是步行、慢跑、骑自行车、太极拳等等，都是很好的选择方式。
3.保持好心态
好的心态可以影响一个人的整体状态，当然，它也会影响到我们的肠胃功能，如果长期处于紧张、高压、焦虑或是恼怒等不良状态，肠胃的正常功能也会受到影响。
所以，日常要注意学会情绪管理，当压力过大的时候，要找方法释放压力，或是像亲人倾诉，或是去旅游散心，及时释放不良情绪，身体才更健康。