连续三年不吃晚餐，男子坚持过午不食的教训，应该看看
常言道：“过午不食”，这句话被大多数减肥人士奉为真理。
我的一个同事就有“过午不食”的习惯，因为工作的原因，每天都坐着，长期久坐不动导致自己的体重慢慢上升。
后来面临结婚，所以她想让自己尽快的瘦下来，给自己一个完美的婚礼，于是她便下定决心开始改变自己。
于是我的这位同事要坚持过午不食，一旦下定决心就坚定了她的意志，开始努力减肥。
尽管每天过午后饿得难受，但是她依旧不放弃的坚持着，每天晚上饿得难以入睡，但看到自己的体重有明显下降时，它觉得一切都值了。
眼看着同事慢慢地瘦了很多，同事们见到她也感觉像是变了个人，面对着各种夸奖，同事的心里感到非常高兴，但是在后来的几个月里，她的体重不仅减不下去了，反而又增长了很多，时常还会感到失眠，心慌，浑身无力。
无独有偶，坚持“过午不食”的案例里，我发现了也有一位男士像我同事一样这么做。
来自福建的李先生是个已经步入中年的已婚人士。自从结婚后，就出现了很多中年男人都会遇到的问题，“发福”。眼看着自己的肚子像个皮球一样，比当年自己老婆怀孕的时候还大，体重已经飙到了斤。
老婆有的时候都会和他开玩笑：“我当年嫁给你的时候，还是个帅小伙，这才几年，怎么就变成个油腻大叔了？”李先生觉得，不能够再这样下去了，一定要想办法减肥。
减肥不就是要“管住嘴，迈开腿”吗？因为听说不吃早饭容易低血糖，而现在网上有很多的人说，要减少饮食的摄入，最好做到轻断食，也就是一周选两天不吃饭。但是，李先生平时的工作比较忙，一般没有休息，所以李先生决定向古人学习，过午不食。
什么是过午不食？意思就是过了正午，也就是在中午11点到13点后，就不再吃东西。
一开始的时候，不吃晚饭确实比较难熬，每天下午的时候，不仅肚子饿的咕咕叫，心里还直发慌。每次忍不住想要吃东西的时候，就低头摸摸自己的肚子。晚上家人吃饭的时候，他都一个人躲在房间里看电视，玩手机，尽量让自己不要把注意力放在吃饭上。老婆叫他吃饭，他直接就冲老婆发火：“别叫我吃饭，我要减肥。”要么，他就去楼下跑两圈，帮助减肥。
就这样，坚持了三年，李先生的努力确实见到了成效。虽然肚子没有完全瘦下去，但是腰围明显小了一圈，体重也减掉了20公斤。
这原本让李先生感到非常的惊喜。可是，某天李先生早上上班的时候，刚喝了一杯咖啡，就突然出现肚子疼的情况。
一开始，李先生也没在意，毕竟这几年减肥，肚子经常因为饿而感觉到疼痛。谁知，肚子越来越疼，从一开始的抽痛变成了剧烈的疼痛。李先生实在是忍不住了，医院。
医院一检查，原来是因为长期的挨饿，导致胃部的胃粘膜被胃酸腐蚀，出现了胃溃疡。而今天李先生还喝了一杯咖啡，也正是因为这杯咖啡刺激了李先生的胃部，导致了胃痛。没想到，长期过午不食，虽然体重减下来了，胃却受伤了。
李先生很困惑，以前的人一天也就吃两顿饭啊，为什么就没事呢？医生告诉他，古人之所以可以过午不食，是因为他们的生活作息和我们不同。
过午不食，是现代人对古人最大的误解
“过午不食”是来自佛陀制定的戒律，换句话说，并不是所有的古人都过午不食，大部分是用于僧人修行所用。
古代僧人之所以倡导“过午不食”，主要是为了节省开支，不增加经济负担同时方便僧人更好修行。
此外，僧人“过午不食”并非什么都不吃，他们会通过会喝茶来补充能量。他们在茶里加入枣、橘皮、茱萸和薄荷等煮成茶羹饮用，可以给僧人提供所需能量。
值得注意的是，“过午不食”并不适合现代人，由于生活节奏不同，现代人生活节奏很快，压力大，消耗快，往往工作到很晚，不吃晚饭就无法提供体力来进行工作，而且空腹很容易引发胃病。
晚餐应该这样吃，健康又减肥
1、吃一些热量低的食物
因为人们在吃完晚餐之后，没有过多的活动的时间，也不会从事工作或者学习，一般都是直接去休息了，这样如果没有足够的活动量，晚餐在吃高热量的食物，就会造成脂肪的堆积，引发肥胖。所以晚餐一定要吃的简单且低热量，可以多吃一些粗粮，粗粮含有膳食纤维，对于预防便秘也很有好处。
2、一周当中，5天正常吃，2天吃轻食
多吃轻食对身体有好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
（2天吃轻食的具体搭配，可以参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。建议主食方面选择粗粮，饱腹感更好。）
比如可以是半碗米饭、一个拳头大的馒头或一碗杂粮粥；优质蛋白的来源有肉蛋奶豆；蔬菜选富含膳食纤维和水分多的。
大概就是1个拳头的主食+2个拳头的蔬菜+半个拳头或半个掌心的肉。
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