药补不如食补，食补不如心补
凝神定气，健康在五行
三九天，天冷手脚也冷，总想补充点“热量”，让身体暖和起来。吃饭，是人类最原始获取热量的行为之一，也是人类生存的基本。有一种“饭”叫“吃软饭”，那是形容一个人的“无能”“无赖”，不过对于肠胃不好的人来说，经常吃点软饭其实是很不错的。众所周知，肠胃作为人体重要的消化器官，是需要好好养护的。我们在进食食物之后，这些食物都需要在肠胃道进行消化，转化成可以被人体吸收的营养物质，才能满足身体的营养需求，才能健康的生活。因此，吃饭，如何吃得健康，就要重视了。
肠胃不好的人，要少吃3种“饭”，随便吃易“伤身”，别不在意！
1.剩饭
写在这里，就有人要说道了，谁家天天煮饭那么合适，就没有剩饭剩菜了？不吃那不是浪费了！又不是富贵人家“。道理是对的，对于肠胃不好的人来说，是要少吃或不吃的，很容易导致消化不良，病情加重。用剩饭煮粥也一定要煮透，”硬心饭“容易让肠胃不适，影响消化。提醒老年人和小孩，剩饭要少吃，别不在意。
2.豆花饭
营养师认为，豆制品虽说好处多多，能缓解便秘，补充雌激素，让人年轻长寿，不过豆类食物当中含有较高的嘌呤物质，这种物质会大大促进人体胃酸的分泌，而且会在肠道里产生一些气体，就会出现腹痛、腹胀、打嗝等现象。所以肠胃不好的人，要少吃豆类食物。
3.汤泡饭
汤泡饭，简单点说就是用汤，比如肉汤，蔬菜汤和饭一起泡来吃。如果肠胃没有问题的人，偶尔吃几次汤泡饭对身体的影响并不大，但是对于一些肠胃有问题的人而言，吃汤泡饭就会使肠胃的问题加重，很有可能会出现胃溃疡和胃痛的现象。而且一些肉汤中，高油高盐高脂肪，不仅会长胖、产生毒素，还会加重肠胃的负担，导致消化功能紊乱，诱发疾病。
现在生活的快节奏，多数人都或多或少的存在一些肠胃病，主要是因为饮食的不规律以及生活作息规律的不合理造成的。那么我们如何保养调理我们的肠胃呢？
勤喝水多运动
冬天天一冷，起床都困难，更不要说多喝水多运动了，这是很不好的行为。冬天气候干燥，肠道内有充足的水分才可以保持蠕动和消化吸收功能。同样冬天进行适量运动的话，可以促进身体的血液循环，避免长期受到寒冷刺激，而且还可以增强体质，提高免疫力，抵御疾病。
常按揉腹部
饭后30分钟左右，可以用两只手的手心慢慢的按揉腹部，不要用太大的力气。稍微按揉一下就行，先按揉十分钟，再顺着肚脐顺时针十圈，反过来再十圈，多按按可以帮助肠胃消化，增强肠胃蠕动，预防便秘；同时还能减少腹部脂肪，有助于减肥。
少吃多餐
肠胃不好的人，一定不要暴饮暴食，吃过多辛辣刺激食物，特别是戒烟少酒，饮食上以清淡为主，多吃新鲜蔬果，面食和粥类食物，可以吃一些粗粮，粗粮中丰富的谷物，可以帮助身体改善胃肠功能。同时少吃多餐，可以在保证肠胃得到充足营养吸收的同时，不增加肠胃负担，有利于消化吸收。
写在最后
三九天中，气温低，肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃，因此我们要少吃冰凉生冷的食物饮料，特别注意胃部保暖，睡前多泡泡脚，并保持愉快的心情。当然，肠胃病严重的人，一定要在专业医生的指导下进行调理用药，不可擅作主张，以免适得其反。相信，只要你坚持保养调理，肠胃会一天天变好的。