无论男女，50岁后若能做到“四懒”、“三勤”，或能助你健康长寿
当我们步入五十岁的大门，很多的朋友都开始更加关心健康和长寿的问题，感觉前五十年也只是弹指一挥间，步入五十岁后我们会明显感觉到自己的生理机能在退化，这个时候大家就会去寻找各种各样的方法来保持健康，延长我们的寿命，其实想要健康长寿很简单，在我们日常生活中多注意，保持健康的生活习惯，会减少很多小麻烦。
今天就来跟大家分享一下，五十岁过后应该怎么做才有助于身体健康，四懒三勤到底又是哪些，一起来看看吧。
“四懒”
01懒得熬夜
熬夜不仅会影响你的健康，还会浪费人的精神。如果你不想熬夜早睡，那不仅对调节体内褪黑激素有好处，而且还能最大限度地避免失眠。
02懒得吃宵夜
有的地区习惯吃宵夜，特别是山东地区的宵夜往往是烧烤，如果你懒得吃这样的宵夜，还可以帮你避免很多危险，如烧烤可能引起的胃癌等等，是一件应该偷懒的事。
0懒得操心
做父母的最操心的就是孩子的一切事情，操心使人衰老，当你身体越来越不好的时候你还能一直操心别的事情吗，所以，早点放下，懒得操心，做一个健康的老人享受更好的人生最重要。
04懒得着急
着急上火会使人的心脏跳动加快，这对年过55以后的中老年人来说是很不好的事情，很多时候着急也解决不了问题，还会让自己的身体健康受到危害，一定要放宽心，平和的心态面对人生。
“三勤”
01勤晒太阳
在这个年龄阶段我们最大的感觉就是自己的骨骼不如从前了，身体里的钙等物质随着时间的流失也在减少，这个时候我们就应该多多晒晒太阳，因为常常让自己暴露在阳光下是有助于维生素D是的吸收的能够有效的预防骨质疏松，并且多晒太阳可以提高我们的免疫力，这个时期会比较容易得皮肤病，多多晒太阳也是可以有效预防的。晒太阳要注意选择一个天气好的时候去室外晒，因为室外空气清新不仅让人心情愉快，太阳光线照射到人身上的范围也比较广，能够更好的发挥他的作用。
02勤泡脚
多多泡脚对身体有好处，其实一年四季都是可以泡脚的，我们可以根据季节的不同调整水温，因为我们的足底有很多的穴位，每天不管是站立还是行走都会对这些穴位产生挤压，特别是在运动后或者大量走路后我们的脚会很痛，这种情况下在睡觉之前泡泡脚，既可以去乏又可以有助于睡眠，常泡脚还可以提高免疫力，对于中老年朋友来说是一个可操作性很大的方法。
0勤养生
50岁以后，都要注意养生。养成良好的饮食习惯，有益于健康。像蔬菜瓜果、五谷杂粮等都是养生佳品。比如有很多食材在中医上都被认为是药食同源的，常吃他们对身体好。除此之外，多了解一些养生方面的知识，不仅可以帮助预防疾病的发生，还有助于调养身体。
要知道，在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。