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有人说，这世上有两样东西是藏不住的，一个是咳嗽，一个是肥肉。
比如聚餐时，一坐下来，肚子和大腿的肉全摊开了，游泳圈一层层；
比如跟姐妹拍照时，一张照片瞬间暴露双下巴，和粗壮的手臂；
就连体检时的三高、糖尿病，都在时刻提醒着自己“你该减肥了”。
可是为了健康好身材，我们也没少做出努力，比如：
吃得清淡点，喝白粥少吃肉，结果血糖更高了；不吃晚餐或用水果代替，却饿出了胃疼胃病；加大运动量，每天饭后散步快走，体重没咋掉反而涨了......
难道真是应了那句“成年人除了容易胖，什么都不容易”？
以前我也差点信了这鬼话，直到自己通过“吃”，没有挨饿节食，更不用剧烈运动，才7天居然瘦了8斤。
在三餐吃得饱的情况下，最终收获健康好身材，治好高血脂，我才真的明白：
想要变瘦变美变健康，找对方法最关键。
我的惊人改变
如果你也想身材瘦一点，皮肤滑嫩一点，远离三高、糖尿、脂肪肝等中老年高发慢性病。
不妨听听我的真实经历（内含干货）。
从.7斤油腻大妈
到斤的小“腰”精
我到底做对了什么？
忘了自我介绍，我叫珍姐，今年48岁。
要说年轻时的我，瘦得像根竹竿，裤码25都嫌有点大了。
但随着生完三个小孩，年纪大了，每年体重是控制不住的蹭蹭蹭往上涨，肚子、大腿、手臂的肥肉全跑出来了。
我开始意识到自己该减肥了，当时也很努力，什么不吃晚饭、针灸、吃代餐、跳操跳舞等等。
方法我倒是用遍了，但结果始终如一。
每次都是瘦了一点，就快速反弹，打回原形甚至更胖，后来我还安慰自己：胖瘦没关系，人健康就好。
也不怕你笑话
这是那时的我
直到被查出血脂太高时，我才意识到：坏了，身体在敲响警钟。
于是我四处咨询，医生告诉我：你得调整饮食。
女儿一听，随即给我报了一个吃瘦营，说是每天吃好一日三餐，就能自然健康瘦下来。
我一看，吃得这么好，能瘦下来？
食谱长这样
怀着死马当活马医的心态，我加入吃瘦营社群，跟着吃了5天。
没想到，我没有饿肚子，每顿饭吃得饱饱的，居然每天掉1斤，5天后明显感觉裤头松了。
以前那么辛苦都没瘦，现在却越“吃”越瘦，这是为什么？
国家级营养师田珂告诉我们：发胖的根本在于，代谢受损。
人体代谢就像一台发动机，代谢高烧“油”快，脂肪及时燃烧，身材自然纤瘦；
代谢高循环好，毒素垃圾及时排出，皮肤滑嫩，体内轻松健康。
但随着年龄增加，代谢会随之降低，导致越大越发胖。
同时毒素排不出，积在体内，引发皮肤长斑，以及三高、糖尿等各类慢性病。
代谢慢=身体胖=亚健康
不过代谢受损听起来好专业，是不是要吃药、做手术调理？
还真不用。
用田珂的话说就是，正所谓“病从口入”。
要想修复代谢，变瘦变健康，吃对一日三餐才是关键。
针对致胖元凶，她设计出了这套“修复代谢”的懒人吃瘦食谱。
了解到方法科学健康，我又这么吃了大半年，效果喜人！
我足足瘦了2-3圈，体重从.7狂掉到斤，达到我身高的标准体重值。
当然更令我开心的是，再复查时，身体各项指标正常。
因为这个吃瘦营，我认识了很多“胖友”，见证他们的改变！
40+家庭主妇李姨：“代谢吃瘦法”的第一批学员，体重长期保持在斤以下，同龄人都不敢跟她同框；产后宝妈晓晓：出月子后按“代谢吃瘦法”安排饮食，完全没有发福，复工时同事都说她比产前更好看了；办公室白领小溪：工作之余认真搭配三餐，比那些每天只吃沙拉的同事，更瘦更美……
我才确信：这套方法适合任何年龄段，实用有效。
所以今天，我邀请到国家级营养师田珂，带来《5天懒人吃瘦体验营》，从减肥原理到三餐食谱，手把手带你吃瘦、吃健康。
5天时间，虽然不能保证你瘦出最理想身材，但起码能有一下几点收获：
国家营养师田珂亲自答疑，定制“吃瘦”食谱
科学减肥原理，掌握后受用终身
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不节食不挨饿，跟着吃改善健康和身材
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拼多多一卷垃圾袋的钱，就能跟随专业营养团队深度体验5天，营内还有田珂导师真人直播，解答你的减肥健康困惑。
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以下是田珂的自述。
帮妈妈减掉19斤，瘦出小蛮腰
帮助+学员成功甩肉
她说：健康好身材，应该是吃出来的
你好，我是田珂。
从事营养美体、体重管理领域10+年，也是“代谢吃瘦饮食法”的导师。
NAFC美国国家健康认证协会营养教练
中国保健协会减肥分会体重管理师
很多人第一眼看到我都说“好瘦、好羡慕”，我只想诚实地告诉你，以前的我一度胖到斤。
还因为肚腩太大，内脏脂肪多，身体进入亚健康状态。
没骗你，真的是我
↓
为了健康瘦下来，我几乎把市面上所有减肥方法试了个遍：
节食、吃素：基本不吃肉，晚餐少吃甚至不吃，结果刚减掉一点，又迅速反弹；各种减肥偏方：针灸刮痧、祛湿丸、花了很多钱，结果身体更虚、生病越来越频繁……
事实证明这些都不管用，不仅受苦受累还折腾身体。
于是我痛定思痛，决定学习专业科学的瘦身知识，开始自救。
我不惜自费10万，深入学习营养、代谢、减脂等知识，考取了包括NAFC营养教练在内的20多项国际证书。
不谦虚地说一句
这本证书全球通过率不到10%！
我不仅积累了充足的专业知识，更成功发现了女人随着年纪变大，加速发胖体虚的根源在于，基础代谢受损。
代谢系统相当于“垃圾处理厂”，人体活动产生的多余脂肪、废水、毒素都要靠它来清除、排出。
代谢快的人，就像体内有一台小跑车，脂肪不断消耗，毒素迅速排除，自然能拥有健康好身材；
代谢慢的人，体内却是一辆自行车，低速运转，脂肪“跑”不动，毒素垃圾排不出，统统囤积体内；
身材走形，皮肤暗黄长斑都算小事，更值得警惕的是，三高、糖尿病、脂肪肝等慢性病的滋生。
而随着年纪变大，代谢会持续降低，导致越来越容易胖，体力精力也大不如前。
想要从内而外养出健康好身材，最好的方式就是吃好一日三餐。
通过瓜果、蔬菜、谷物、肉蛋等合理搭配，从根源提高代谢水平……是一种简单、快速、安全的减肥饮食法。
我充当了自己的“小白鼠”，通过饮食搭配提升代谢，三餐吃得又饱又满足。
没有苦哈哈的运动，靠凭吃，我竟然2个月瘦了32斤！
朋友同学都调侃我：田珂你这是闪电式瘦身啊！还没反应过来就瘦出了小蛮腰、细长腿，怕不是去抽脂整形了吧！
但你看我的瘦身材，保持了这么多年，脸色还红润健康，像是“整”出来的吗？
不用再抗拒美食，边吃边瘦的感觉太棒啦！
我的一日三餐
经过10多年实操，数十位亲朋、同事的成功实践，我最终总结出一套人人适用、终身受用、兼顾营养+美味的“代谢吃瘦健康食谱”。
第一步，激活代谢，消除顽固脂肪：根据黄金膳食法则，重启身体代谢力，加速燃烧陈年老脂肪；第二步，提升代谢，逐步掉秤：根据均衡搭配法，%提升代谢，全身极速燃脂，代谢垃圾毒素，第三步，稳固高代谢，养出强健体质：补足铁、锌、钙，维生素BD等溶脂性微量元素，养出高代谢，身体恢复精气神，提升免疫力不生病。
这套方法让妈妈轻松瘦下来，重获健康和好气色。
最成功的学员，我的妈妈5天4斤，21天瘦了19斤
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二胎宝妈朱女士狂瘦27斤，甩掉产后大肚腩
比产前还美还年轻，同龄人羡慕不已
公司职员董小姐从斤瘦到98斤，又瘦又有气质
从“被看轻”到“被羡慕”，老公宠到化~
她们的蜕变，让我更加坚定要帮助更多人。
所以这次，我特意选择5天体验营的方式，将自己总结出的独家减肥秘诀，全部分享给你。
不打针吃药、不暴汗运动，只要你“会吃”，靠着这套“代谢吃瘦法”，你也能5天瘦3-5斤，长期吃就能健康瘦下来……
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