你是否知道，你坐在马桶上的姿势正确吗？近期大便的颜色正常吗？上周排便次数少于三吗？如果你的排便困难，那么也许就是得了便秘，其实便秘在我们的生活中算是相当常见的疾病，便秘的发生与我们的生活习惯和工作环境都会有一定的关系，一旦便秘应该多注意饮食，下面小编来给大家详细说说，哪些原因会造成便秘？如何轻松解决便秘难题？
一、便秘是什么原因造成的
导致便秘的因素实则是多种多样的，但是归纳总结可以把它们准确分为两大类，一种是功能性的原因，一种是器质性的原因。根据调查研究的数据表明，绝大多数人都是功能性原因造成的便秘。由于都市快节奏的生活、紧张的工作，工作性质和时间变化，还有精神因素等，干扰太大，都会影响正常排便的习惯，导致结肠功能紊乱，排便不畅，慢慢的就形成了便秘。还有一类是器质性疾病就是指有器质性病变的病症，主要是肠胃病造成的，包含肠道息肉，肠道肿瘤，痣疮等因素导致的便秘，还有可能是由于术后胃肠功能还未恢复而造成的大便不能有效排出。
二、饮食与运动永远是治愈便秘的不二法则
长期便秘的人最需要特别注意的是饮食搭配了，因为长期便秘有非常大的一部分原因是由于吃的食物所造成的，膳食纤维是一类能非常好的能够缓解便秘的成分，不但能湿润肠道，还能够把肠道内过多的许多内毒素借助大便排出去。也会使我们的皮肤变得光滑细腻。推荐大家平时吃一些含有高膳食纤维的食品，例如地瓜，菠菜，萝卜，苞米，苋菜等等。还有好多就不一一列举了，找到自己喜欢吃的一类高膳食纤维食品，每天进行补充就可以了。
严重便秘的人最主要的问题便是排便不畅，那是由于通过较长时间的严重便秘导致肠道蠕动已经变弱，为了增强身体里的肠道蠕动，大家可以专门找几个运动项目去联系来增强肠道的蠕动能力，推荐大家去做一些常做的运动，比如说下腰以及转呼啦圈，因为这两个运动针对腰腹部的同时，对肠道也可以起到一个非常好的锻炼效果。
最后小编要告诉大家，便秘一定要及时进行调理，不管从饮食上还是运动上下手，便秘的时候多喝点水是有帮助的，尤其是友趣苏打水，建议适量补充一些友趣苏打水，它可以碱化尿液，对治疗便秘是有一定的效果的。不要觉得短期调理不好就开始放弃，因为便秘本来就是一个长期调理的过程，需要时间来慢慢的调理，所以请大家一定要坚持到底。