现在社会的生活节奏越来越快，人们可能常常会因为各种各样的工作，而渐渐忽视了饮食问题，一忙起来就没停，让自己的肠胃总是处于空空的状态。人若是想要进行生命活动，有很大一部分的能了都是来源于我们日常的饮食中，而肠胃就是通过对饮食的消化吸收，来获得各种营养物质。虽然肠胃功能强大，可是胃部也是一个非常娇嫩，需要人们悉心呵护的器官。也有人对于养胃有着不小的误区，认为既然胃不舒服，那就吃些容易消化的食物，如粥、汤等，就可以把胃养好了。可是最近专家对这种做法也做出了详细的解释，认为以上这种说法其实并不是特别的准确虽然粥、汤类等食物都是流食，属于肠胃容易消化且对肠胃的刺激小，可是长期持续这样吃，反倒可能让胃部消化功能“偷懒”，使消化系统逐渐退化。
老话都有说“肠胃十分好，三分治七分养”！一个好的肠胃健康，悉心的呵护是离不开的，那么在饮食上，胃不好的人应该选择哪些食物呢？以下三种就很不错！
第一、经过发酵后的面食
人们常说面食是养胃的好食材，其实养不养胃，和面食的加工方式也有着一定的关系。胃不好的人可以适量选择经过发酵后的面食，这样便可能减少因为面食吃多了带来的胀气感，还比较有利于肠胃消化分解。不知道大家有没有吃过烤馒头，这种吃法不仅味道香，对于胃病患者也有着一定的好处，这是因为馒头经过高温后，便可能会使大部分淀粉充分糊化，改变食物中的组成结构，让其变得更容易消化，但是也要谨记可不要贪吃，吃多了也是容易胃胀的。
第二、小米
一谈到什么食材养胃，自然是离不开小米。在各种谷物中，小米的膳食纤维和维生素额含量都是比较高的，小米的膳食纤维在进入肠胃后，还可能促进胃酸的分泌，促进肠胃的消化作用，增加肠胃蠕动速率，促进体内的新陈代谢。且喝过小米粥的人可能知道，在小米粥上经常会出现一层黄黄的油层，其实不是熬制的时候加了油，小米粥自带的粥油，也是一种很好的保护胃黏膜的物质，减少食物对肠胃内壁的刺激，尤其适合胃溃疡患者，所以胃不好的时候，不妨隔三差五的吃上一碗小米粥，让肠胃更舒服！
第三、南瓜
南瓜是普通百姓家中常见的养胃美食，因为南瓜中含有丰富的果胶、细软的膳食纤维，不仅很容易被人体吸收消化，而且果胶还可能保护胃黏膜，减少胃部损伤，别看南瓜好像吃起来甜甜的，其实血糖高的人也是可以吃的，对健康非常有好处。
想要好好养胃，不仅是在饮食上常吃些保护肠胃的食物，还应该养成良好的生活习惯，比如每餐饭吃七分饱，不暴饮暴食，按时吃饭，少吃浓茶、咖啡等刺激性食物，让胃病主动远离。