导语：随着年龄的增长，我们要面对一个非常现实的问题，那就是衰老问题。为了和衰老做抗争，很多人都付出了很大的时间和精力。其实大家有可能走入到了一个误区，每个年龄段的皮肤状态都不同，抗老的重点也是不同的，大家千万不要以为抗衰老就是单纯的去褶皱。
众所周知，日本是一个人口老龄化特别严重的国家，在日本的街道上，我们经常可以看到很多老人出行。但是日本的老人都特别注重保健和养生，他们的寿命也因为保养得当而更长一点。而且日本的老人的生活习惯也特别健康，这点对延长他们的寿命有很大的帮助。
第6名、跑步
生命在于运动。通过运动我们可以强身健体，跑步就是一个很好的选择。跑步可以增强我们的心肺呼吸能力，可以保护我们的血管。跑步的时候我们全身的器官都可以运作起来，跑步可以为身体提够充足的氧气。在早晨跑步可以唤醒我们的头脑，有效的提高我们今天的活力，提高工作效率。
对于我们普通人来说，可以每天去坚持慢跑。这样可以增快我们血液的流动，增强免疫系统的保护力。跑步也要适度，根据自身情况决定自己的运动量，以免发生意外。
第5名、吃饭放慢速度
有的人吃饭狼吞虎咽的，这样既没有吃相还对消化系统也不好，老年人更要注意这方面。老年人的消化能力比年轻人更差，有些食物的营养不能很好的吸收，如果吃饭速度还快的话，肠胃也难以承受暴饮暴食带来的负担。
不仅没有消化好营养，还可能引发一些肠胃病。大部分日本人的吃饭方式就比较斯文，慢嚼细咽的，也不会去暴饮暴食，养成了良好的消化习惯。
第4名、清淡饮食
有的人喜欢吃一些味道重，香辣的食物，比如烧烤什么的。这种食物的香辣味道都是由调味品调出来的，偶然吃吃可以，但是经常吃会不利于我们的身体健康。经常吃一些含盐量高的食物，容易引起高血压，还会给我们的肾脏带了一定的负担。很多日本人的口味都比较清淡，喜欢原汁原味的食物，追求保留食物原本的鲜味。
第3名、远离烟酒
有一个良好的生活习惯的前提是不抽烟，不喝酒，这是最基本的门槛了。吸烟有害健康应该是没有人不知道吧，吸烟可能会损害我们的肺部，让肺部变黑还可能会诱发肺癌。酒精也会麻痹我们的大脑，让我们的神经系统变得迟钝，还会对我们的肝有损伤。大部分日本人都没有酗烟酗酒的恶习，寿命也要更久一点。
第2名、好心情
俗话说，笑一笑，十年少，心情的好坏也影响着寿命的长短。保持一个好心情，整个人也会愈发显得年轻。那些长寿的老人都是每天保持一个愉快的心情。
第1名、吃早餐
一日之计在于晨，早餐真的不能被忽略了。一顿丰盛营养的早餐可以为我们开启新的一天注入活力，可以让我们有充足的精力投入生活和工作学习中，让我们的器官正常运作。有的人因为早上起不来，就会省去吃早餐这一步，其实这会对我们的大脑和消化系统都会有不好的影响，很容易加速我们的衰老。如果想要健康长寿的话，还是要记得吃早餐。
外加一项懒人运动——转呼啦圈
说起运动，那就不得不提起这项转呼啦圈运动，转呼啦圈运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。转呼啦圈运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持10-30分钟的转呼啦圈运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。
说到呼啦圈这项运动，可以说是当下的网红运动了，当然了，很多一线明星也在做。今天小编就为大家推荐一款懒人福利——宋轶、王一博同款智能呼啦圈，区别于传统呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，而且它还不会脱落，即便你是运动菜鸟，也不用担心这一点，轻松玩转它，每天只需十几分钟，你就能收获好身材、好气质、好气色。
还有一点值得强调，在转动传统呼啦圈的时候，腹部会受到呼啦圈的撞击，所以转的时间长了，身体必然会受到损伤，最起码会让你感觉不舒服。而今天小编推荐的这一款呼啦圈择完全避免了这一点，它会牢牢紧固在你的腰上，在不伤身的基础上，帮你燃脂塑形。
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
一线大腕也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不用去健身房，在家就能练！松垮的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都会变得炙热。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
今天只需要79元就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶快行动起来吧。
00:53结语：赶快动起来！只要一个呼啦圈，就能让您实现瘦身又年轻的梦想，关键在于运动起来，而不是空想！祝大家永远健康美丽！