生老病死人之常情，但古今中外，多少人为了寻求长生不老，付出了惨痛代价。在21世纪的今天，人们才明白，人是不能与天同寿的。而且大多数都是因为患病，死亡或离开这个世界。
不过因为生活质量提高，医疗技术愈发成熟，我国老年人越来越多。我国单纯用了20来年就进入了深度老龄化。
60岁是什么概念？
60岁是理解人生转折点的主要阶段，60岁花甲之年对于一个人来说，时间如白驹过隙，人生只有一个60岁。这个年龄大家会焦虑，心态变差，甚至越来越玻璃心，比年轻人更担心疾病死亡的到来。
60岁的老年人在上个世纪八九十年代，可以说是祖国的主力军。在祖国发展做出了巨大的贡献。
这种行为会导致衰老加剧，大家需牢记
长期熬夜
因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。
用毛巾大力擦脸
平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发炎，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。
经常吃高温食物
经常吃一些温度很高的食物，会导致糖化终产物生成，加速身体衰老。它出现皮肤松弛，脸上长色斑，痘痘甚至黑色素斑块会囤积在血管里，影响心脑血管健康增加动脉粥样硬化的风险。
不爱运动锻炼
健身运动是很好的保养方式，也是适合大众的养生手段，经常运动可以加快代谢，促进血液循环。很多老年人不爱运动，甚至长期久坐不动，降低抵抗力乏力，容易患上慢性病，妇科病等等。
中老年人吃保健药真的有助于长寿吗？
为了达到健康长寿保养阶梯的目的，老年人根据网上普及的营养成分来药店购买相应的保健品，将身体的健康临床指标根据自身体质与相应的药物、饮食、运动相关联，从而达到健康长寿的目的。
甚至保健品中含有大量毒素和药材，对内脏的代谢器官和免疫器官都有很大影响，肝脏是身体的主要代谢器官，长期摄入保健品会对肝脏造成强烈损伤，服用大量保健品会增加肝脏的负担和压力，导致肝纤维化和肝硬化。
临床中老年人希望达到健康长寿的目标，他们不应该过分依赖保健品和养生疗法，根据自身的身体素质摄入相应的营养元素，听从专业医生的指导，更有利于身体的健康。
人老了，养生不在于运动，过了60岁，请记住这5个“长寿准则”
1，充足睡眠
足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间。
睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。所以只有保证正常的睡眠时间，才可以延缓衰老。
2，控制体重
60岁之后的老年人不宜过胖，也不宜过瘦，过胖容易引起三高，过瘦容易导致贫血，骨质疏松，患上少肌症等。
最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之间，微胖的身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。
，定期体检
对于上了年纪的老人来说，定期的体检是非常重要的。现在的体检不仅能够帮助人们了解自身的身体状况，还能让人们提前发现一些疾病，从而做到早发现早治疗。降低疾病对人体的伤害，以此来让人体的寿命更长。
4，坚持锻炼
生命在于运动，经常保持适当的运动锻炼，可以增强自身的心肺能力。而且，在运动的过程中，全身各器官都参与活动，让肌肉和骨骼都得到有效的锻炼。运动，可以有效促进身体的血液循环、新陈代谢能力，让体内一些有害物质通过汗液排出体外，提高身体免疫力。
5，提高饮食质量
根据研究，坚持高质量的饮食可以延长寿命。这是许多人经过研究调查得出的结论，许多人认为食物质量高意味着他们吃的食物很贵。
事实上，情况并非如此。除了吃肉外，还要多吃健康食品，比如水果蔬菜、富含蛋白质以及坚果等食品，这样就可以减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量饮酒。只有做好这些，我们才能算作高质量的健康饮食。
在中国，总有一种理论认为食物可以滋养人。例如，雪梨可以润肺，腰果可以滋养肾脏等。但有些人不知道，事实上，食物也可以起到治病的作用。
自神农氏以来，食疗一直在发展传承，经过历代的传承和发展，食疗也有了越来越完善的体系。在这个蓬勃发展的时代，食疗文化又开始
蓬勃发展
。这种以饮食为基础，辅以草药的饮食疗法也是当今人们的养生方法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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