忙忙碌碌几十年，对于中年人来说，要继续保持良好的工作状态，靠的是健康的体魄；对于老年人来说，想要生活幸福美满，健康更是一个关键因素。
人到中年，在饮食方面一定要格外注意。该省省，该花花。在奋斗的过程中，也不要忘了健康饮食，吃一些好东西，对自己好点。
在这里就给大家介绍4种对中老年人来说十分有益处的食物，做法也较为简单，快来看看吧！
一、柿子饼
柿子饼软软糯糯的，营养丰富，是很适合大家食用的，很多老人家牙口不怎么好，因此需要大家注意选择一些软的食物，这样看保护好牙齿，避免牙齿损伤。
需要格外注意的是，柿子饼不适合吃的过多，吃的过的就容易血糖高，因此对于有糖尿病的老人，建议不要多吃。
再加上柿子饼储藏时间不宜过长，因此大家吃之前注意多看看保质期，另外，也要注意柿子饼不要空腹吃。
二、坚果类零食
大部分坚果类的零食，比如花生、核桃、杏仁等蛋白质的含量都比较高，维生素以及不饱和脂肪酸含量也很高。这些物质都可以给人体补充营养，帮助人体减缓衰老，预防身体机能的下降。坚果类零食中含有的不饱和脂肪酸是比较容易被人体所吸收的，所以说，多余的脂肪不会囤积在体内，也不会导致肥胖。
但是，虽然坚果里面含有很多的营养物质，但也要控制好每天的摄入量，建议每天最好不要超过25克。因为坚果类的零食都比较硬，摄入过多的话，会对肠胃造成过多的负担。
大家平时在家里，可以备一些核桃、开心果、腰果等零食，有时候觉得肚子有点饿了，可以吃点坚果，垫垫肚子。
三、酸枣仁丸子
睡眠药虽然见效快，但长期食用容易导致人体反应迟钝，平常睡眠不好的中老年人不妨选择多吃些安神补脑的酸枣仁。但野生酸枣仁吃起来涩涩的，口感不佳。用酸枣仁制成的小零食：酸枣仁丸岁虽然是小零食，但食材纯正，作用不减。
酸枣仁丸子严选优质酸枣仁、桑葚，还添加促进睡眠的桂圆和莲子，人工搓制而成一颗颗蕴含大能量的小丸子，每天睡前吃一粒，帮助改变睡眠。蜂蜜和冰糖的添加增加它的甜味，丰富它的口感，入口绵软、吃起来不甜腻，很好吃。
四、藕粉
其实藕粉说白了，就是将藕加工成藕粉的，藕粉既富有营养又易消化，首先我们都知道藕的营养价值居高，那么再将藕升级为藕粉，更是中老年人理想的一种最佳补品。由此看来中老年人很适合吃藕粉，藕粉质地细腻，洁净清香，久食可安神，开胃，补髓益血，轻身延年。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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