大家好，秋季是一个养胃的季节，你们知道为什么吗？
秋季，早上凉快、中午炎热、晚上微凉，是一个温差较为之大的季节。很多人可能会出现经常性肠胃不适的情况。不单如此，好不容易告别了一整天的夏季，很多人的食欲在气温变得凉快的时候，也逐渐回来，有些人可能就会出现暴饮暴食的情况，这也容易导致肠胃不适，并且严重还可能会造成胃病。因此，秋季，是一个需要养胃的季节。日常养胃需要注意什么？1.饮食类型日常饮食较好以软、淡、熟、温、鲜为宜。为什么要软，大多数人都有尽快进食的一种习惯，会尽量在较短的时间内进食，而这往往容易加重胃肠的负担，而软的食物有助于消化，可以快速消化，从而缓解胃肠的负担。为什么要淡呢？淡为清淡，是指少油、少盐、少辣的清淡口味的食物。从营养的角度而言，清淡的饮食是相对更能体现食物的真实滋味，较大程度保存了食物本质的营养价值以及成分，并且清淡的饮食还具有调节肠胃的作用，有助于良好的养生。何为熟？即熟透的食物。未熟透的食物当中，含有较多的细菌、寄生虫。如果进食未有完全熟透的食物，容易使得这种有害生物进入体内，使得免疫降低，身体遭受这些生物的侵蚀以及伤害。何为温？即适到好处的温度。当进食的时候，食物不宜温度过高，也不宜过低。过高温度的食物容易对口腔、喉咙、食管、胃部黏膜等造成伤害；过低温度的食物，影响口感、影响营养。何为鲜？即食物要新鲜。新鲜的水果、蔬菜，能够给身体带来很多所需的营养物质，这些蔬果为身体提供了大量的维生素、矿物质、植物纤维等等，并且新鲜的蔬果的味道以及口感也是相对较佳的。
2.良好的就餐注意食物的选择，同时也要注意就餐的习惯。日常进食，较好固定时间，相差不要太大，养成规律性进食。并且进食的量也较好不要相差太大，同时也要养成少食多餐的习惯，可以加多几餐，但是一餐要适量进食。而进食的时候，要多次咀嚼，避免食物过大加大胃部负担。而且少食多餐还有助于减少胃酸对于胃肠道的损伤，预防肠胃的不适。3.不同时间选择哪类食物日常的饮食可以根据工作、起居来决定。早餐，具体看起床时间；午餐，要与早餐相隔1-6个小时为宜；晚餐，要在睡前两小时以上。有一句话不知道你们有没有听说过？“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”早上要吃好？早餐进食，食物有奥高质量，意思是食物的营养要多样、充足。不单单要有主食，如面包、馒头、米饭、稀饭等等，还有其他富含营养的食物进行搭配，较好搭配富含蛋白质的食物或是饮品，然后再搭配一些新鲜的蔬果。中午要吃饱？顾名思义，就是中午要吃得饱一点，主食、菜肴都要有，食物的种类较好多一点，补充身体足够的营养物质。晚上要吃少？晚餐由于距离睡眠较近，因此不宜进食太多，但是也不能让自己饿着，不然容易影响睡眠。晚餐进食的食物，较好热量低一点、油少一点，可以选择进食一些蔬菜、杂粮或是薯类等等。早晚的时候，可以多选择进食稀饭，稀饭养胃且清淡，并且种类也是相对较多的，麦片粥、山药粥、南瓜粥、芝麻糊等等，都是可以的。而蔬菜可以选择番茄、香菇、南瓜、山药、冬瓜、胡萝卜等等，水果类可以选择芒果、石榴、木瓜、香蕉等等，这些都对胃部有一定的好处。
4.良好的情绪日常也要注意，保持良好的情绪状态。日常如果存在情绪不佳的情况，也是容易对肠胃造成影响的。人体的肠胃道其实也属于情绪的器官，人体的消化功能也是会随着情绪变化而产生变化的。如果情绪长期处于负面状态，这容易影响到胃部黏膜的功能，从而引起胃部不适，并且还容易对食欲造成影响。因此，日常要注意保持一个良好的情绪状态，如果出现一些负面情绪，要及时采取措施进行舒缓。5.良好的运动习惯良好的运动习惯对于肠胃也是有帮助的。如果长时间缺乏运动，也是可能会对肠胃的蠕动功能造成影响，从而影响到食物的消化以及吸收，这还可能会导致肠胃不适，或是导致出现消化不良，或是营养不良的情况的。因此，日常较好保持一个良好的运动习惯，尽量外出活动，可以是散散步、也可以是外出旅游。