在生活速度越来越快的现代社会中很多人的饮食都不是很规律，尤其是工作忙碌的上班族有的时候真的是吃一顿、饿一顿。这些不规律、不健康的饮食方式伤害了大家的肠胃，导致很多人的消化系统功能异常，比如消化不好就是最常见的一个问题，消化系统不好不是小事情大家要及时调理，那么消化不好如何调理呢？下面就赶紧跟随小编去了解一下吧！
一、消化不好如何调理？饮食调理
1、细嚼慢咽利消化
养成细嚼慢咽的饮食习惯能减轻胃肠的负担，并且易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
2、定时、定量和有规律的进食
（1）一定要有一个好的生活习惯，建议大家要定时定量的饮食、保护肠胃促进消化吸收。
（2）保证充足的睡眠、适量的运动、切忌饮食不规律、作息吃饭时间不规律。
（3）我们的肠胃一般晚上8点就休息了，太晚吃饭或者长期饥饿后吃饭必定会影响肠胃。
（4）要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、忌口
（1）寒性胃的人一吃冷的东西肠胃就不舒服，所以先要在调养期间不吃冷的东西。
（2）不要饮酒吃辛辣的食物、油炸食品和高热量的零食。
（3）尽量在家里吃饭、避免外面食物不卫生。
4、选择适合的食物
（1）消化不好应该适量的补充一些养胃的食品、在调养期间吃一些比较容易消化的食物，比如莲藕汤、牛奶等都比较养胃。
（2）秋天要多吃些滋阴润燥的食物、避免燥邪伤害、少摄取辛辣、多增加酸性食物
（3）饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。
（4）多吃些易消化的食物、少吃生菜色拉等凉性食物。
二、消化不好如何调理？及时就医、准确服药
（1）很多人总容易讳疾忌医，尤其是这种消化不好之类的没有严重影响到生活质量的疾病更容易被忽视，因此如果出现这些疾病一定要注意及时就医，在医生的指导下进行合理用药和饮食调理。
（2）有的疾病在治疗时服用有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话应选择在餐后或就餐中服用为好，因为胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。
三、消化不好如何调理？保持良好心情
大家都有生气吃不下饭的时候，而生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律肝是木、脾胃是土，木是克土的所以当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能、使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲、促进消化、吸收很重要的一个方面。
四、消化不好如何调理？注意保暖
1、有胃肠疾病的人都知道当胃肠不适时抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
2、因为有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，消化功能不好、面色发暗时就说明我们的胃部寒重，这时就注意不要再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩、影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
3、所谓的“寒冷”除了指食物本身的温度外，其实还包括还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃它还是寒性的，吃多了不能消化只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。
4、所以调理消化不好就要注意给肠胃保暖，一定要尽量少吃寒凉性质的食物而多吃性平、性温的食物。
五、消化不好如何调理？多揉肚子多按摩
1、每天饭后半小时散步20—30分钟有助于提高机体消化功能、促进消化。
2、边散步边揉肚子能促进胃肠血液循环和胃液分泌、增强胃肠消化功能。
3、按摩揉肚子时应五指并拢，以肚脐为中心、两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行、每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。
4、注意揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
以上就是小编为大家介绍的消化不好如何调理的知识啦，消化系统不好的人在平时一定要注意自己的饮食，必须要及时调整自己的饮食方法，还应该养成规律的饮食习惯、让自己的消化系统正常运转了，一切都贵在坚持，不要慢性胃病会一直存在影响自己的生活质量！