随着社会的发展，人们在生活当中总是忙忙碌碌的，如果不好好的吃饭，就容易引发肠胃方面的疾病。很多人都有胃痛的习惯，经常会出现得了胃病，自己却不知道的情况。养胃不能只限于喊口号，要真正地落实到日常生活当中，以下这5个不良饮食习惯是最先需要改正的。
养胃要改掉哪些不良饮食习惯？
1、爱喝酒
每个人都有每个人的爱好，这是个人选择，但是在选择爱好的时候要考虑到健康问题。有些人就喜欢喝酒，不管有没有应酬都喜欢整两口。虽然有的时候能够控制好量，但是大多数情况下都是过量饮酒的状态。这样对于胃部健康是很不利的，酒精会损伤胃黏膜，还有可能导致急性腹痛和胃出血。酒精还会伤害肝脏和肾脏，戒酒是迫在眉睫的问题。
2、喜欢重口味饮食
重口味饮食指的是放很多调料的饮食，包括一些多盐、多油、多糖或者辛辣刺激的食物。虽然一开始吃下去并不会让胃出现难受的感觉，但是这种刺激性的食物对胃黏膜会造成损伤。胃黏膜受到损伤是能够自愈的，但是如果一直是这样的饮食习惯，真正的伤害就会存在了。
3、一边吃饭一边做别的事
时间是手里的沙，挤挤都会有的，不管是挤哪个时间段的时间，吃饭时间是不能挤的。吃饭的时候要细嚼慢咽，注意力要在食物上，不能走神。尤其是不要一边吃饭一边说话，这样不仅不礼貌，还会让人在吃饭的时候吞咽下更多的气体，容易让人产生消化不良的问题。更不要一边看电视或者看手机，一边吃饭，这样也会影响到人们的进食，不知不觉就会吃撑。
4、吃水果太过于盲目
超市当中有各种各样琳琅满目的水果，随着科学水平的进步，人们想吃什么样的水果一下单就会送上门来。但是并不是所有的水果都是适合人们去吃的，有些水果吃多了会的胃石。尤其是一些柿子、枣或者山楂等水果，这些水果当中的单宁会形成胶冻样的物质，这些物质没有办法顺利的排出，就会形成胃石。
5、三餐不规律
生活中想要养护好胃，就要注意用餐规律。一天要吃三顿饭，每一顿饭都是很重要的，每一顿都不能省略，而且要按时按量吃饭，到点吃饭，不要拖延。每顿饭都有每顿饭的特点，早上要吃得丰盛且富有营养，午餐要吃得饱一，些晚餐要吃得少一些。要注重饮食方面的搭配，不管是荤素搭配也好，还是冷热搭配也好，都要科学搭配，不要太过于随性。尤其是晚上睡前不要吃东西，不然吃多了会让人消化不良，时间久了容易得肠胃病。
养胃护胃就要从日常生活中的小事做起，不要认为事情小就可以不做，就不屑去做，到最后后悔的只能是自己。如果出现了胃部不适的问题，千万不能独自忍受，去医院检查一下比较稳妥。
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参考资料：1、《7个吃饭坏习惯最伤胃，这么吃才对》，禾健康官方账号，-12-、《7个最伤胃的坏习惯，医生劝你别再这样吃》，丁香医生，-07-02