在过去两个多世纪里，人类的平均寿命已经得到大幅延长。
在年，一个常人的平均寿命只有5岁；到了年，人的平均寿命增加到47岁；年，人平均能活到68岁；现在，人平均能活到78岁。
毋庸置疑的是，人类的寿命正不断地延长，但问题是，人类寿命究竟能延长到多少岁？我们能否终有一天长生不老？
答案：希望非常渺茫，可以说是天方夜谭！
生活中，随着岁月的流逝，人总是会步入老年的，这是任何人也无法抗拒的自然规律。
千百年来，尤其是众多的皇帝们，以及那些达官贵人、有钱人、“半仙”们等等，一心追求长生不老，最终都是徒劳的。
因此，既然是自然规律，又不可抗拒，那就应该顺其自然，让自己从容老去，并且努力做到老有所乐吧。
对于中年人来说：45岁到55岁这一阶段属于延长寿命的时期。
因为人步入中年之后，身体机能在下降，如果没有调养好身体，很多疾病的患病风险会增加。
如果此时掌握一些养生的方法，积极提高免疫功能，可以有效延缓机体衰老、促进健康、降低疾病的患病风险，对寿命的延长有益。
长寿是一件大家都想的事情，其实长寿的人是存在一些特征的。但是很多人对于这个是不太了解的，接下来就跟小编一起了解下吧。
什么样的人最容易“长寿”？这7个“长寿特征”，能占1个都是福！
1、精气神很好。
判断一个人是否会长寿，可以直接的通过精气神来判断。身体好的人多数都是中气十足的，声音大嗓门足，并且腿脚很有力气。而身体有些异常的人则经常会很乏力，整个人看起来都很没有精神。
2、肚子上肉少。
对于中老年人而言，甩不掉的小腹赘肉是让很多人头疼的。小腹出现肥胖可不是一件小事情，这是很多疾病的信号。高血压、糖尿病以及心绞痛等，肥胖的人群面临死亡的几率会比一般人要高许多。出现大腹便便的时候，一定要及时的控制自己的体重，多参加运动。
、脚底特征。
我们的脚部是反应身体是否健康的一个很重要的指标，因为我们的脚部是行气血、连脏腑的部位。但是因为是处于身体的最末端，所以很多人不会去注意观察自己的脚部。其实这样是不对的。
脚部是我们的第二大脑，正常的脚底颜色是偏红色的，红色的比较明显，并且脚底是有温度的，脚指甲的颜色也是偏粉红色的。可以观察下自己的脚是否有存在这些特征，如果有的话，说明你的身体是很健康的。如果没有的话，则需要及时进行调理了。
4、消化正常。
很多人在生活中会经常的便秘，这说明肠道的功能不太好。长寿的人消化功能一般都比较好，每天都可以正常的排便。不会出现腹泻或者是便秘的情况，这说明消化功能很正常，体内的毒素可以及时的排出体外。
5、心态好。
心态的好坏对于寿命也有很大的影响，长寿的人都是心态很好的。日常对于所有的事情都看得很开，很少会在生活中动怒。身边的人几乎就没有看到过他们生气，好的心态对于我们身体健康是非常有好处的。
6、睡眠好。
睡眠的好坏对于身体健康也是很有影响的，睡眠好的人整个人看起来都会比较精神。长期睡眠不好的人，就会导致整个人很没有精神。长此以往对于身体会造成不小的影响，会引起患癌的几率增加。
7、尿液清澈。
尿液其实也是我们身体健康的一个重要的“反射镜”，通过观察尿液可以看出来一个人是否健康。肾脏是我们机体重要的代谢器官，也就是生成尿液的器官。如果每天都可以正常排尿，且尿液的颜色是淡黄色的，不浑浊。说明你的身体水分是很充足的，肾脏比较健康。
除了以上这些特征，更应该做到以下两点，但是很多人不重视
1、会动
中国人年纪大了，要么喜欢呆在家里，要么喜欢坐在外面晒太阳。但是，日本人不知道他们喜欢玩益智游戏。知道益智游戏可以提高大脑的记忆力，思维，认知能力等等。
著名科学期刊《美国国家科学院院刊》年发表的新研究显示，对于年轻人来说，如果每天过度用脑，可以通过玩益智游戏来放松，避免大脑过度疲劳；
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
2、会吃
70-79岁的老年朋友，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，中年以后的人们要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃次深海鱼，改善高血压。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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