上周末时，与家人聊天，妈妈说老家有不少老人离世了，婆婆说她们老家那也是的，我说是不是因为受到疫情影响。
她们猜测可能有一部分是受到疫情影响，还有一部分则是年纪大了，说是有的已经90多岁，甚至还有快要过百岁了。
还说到有的老人虽然年纪很大，已经90多岁了，但看上去还很健朗，可突然就大病了一场离世了，也是有点不能接受。
为什么很多老人看着健朗，会突然就离世了？
不知道你们在生活中，有没有特别留意过这一点，很多老年人明明前阵子看还身体硬朗，可过段时间突然就离世了？
其实你看到的健康可能只是一些表象，有的老人本身就存在基础病，不过，平日里可能控制的比较好，或者说发展的比较隐匿，也就不能通过身体表现来做判断。
说实话，只是单从身体表现，去判断一个人的身体好坏，并不算严谨，毕竟有些疾病的发生，有可能不会出现太明显的症状，等你发现时，可能已经爆发疾病，已经处于严重状态。
就比如说患有三高的老年人，平时看着没什么，只要稳定的控制好相关水平，基本上都是相安无事，但若是有所松懈，就有可能引发心脑血管疾病，且是处于急性期，处理不好，就有可能会威胁到生命，因此而丢了性命。
对于患有三高的老年人，如果疏忽大意，平时保养的再好，也可能于事无补，很有可能会引发突发性的心脑血管事件，随时都有可能会丢了性命。
除了心脑血管疾病，老年人还会怕一件事，就是突然的摔倒，一旦发生髋部骨折，迎来的可能是多种并发症，护理的不好，也是可能会为之失去生命。
我们需要了解一件事，老年人的年纪大了，衰老会让他们的身体变弱，经不起任何一个意外，一旦有疏忽，就可能会招来飞来横祸，短时间内可能就会失去生命。
那么我们该如何让家里的老人健康地长寿下去呢？
其实做到健康长寿并不难！研究发现，人到了60岁，并不能只靠喝水还有运动来长寿，还应该养成其他良好的生活习惯！那么究竟是什么习惯呢？
若您已经过了60岁，请牢记这5项"长寿准则"，坚持下去会越活越健康！
人老了，不在于喝水不在于运动，过了60岁，记好这5个"长寿准则"
1、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
2、动脑要勤
过了60岁之后要多动动脑，因为养生的关键在于动脑，而且衰老是从大脑开始的研究表明，多动脑可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
不愿动脑子的人，大脑的衰老速度会加快，而那些长寿老人思维都非常清楚，就是因为他们每天看书看报。
很多老人退休之后觉得可以享清福了，所以就一天傻吃闷睡，结果记忆力越来越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿尔茨海默症。
、心态良好
情绪的好坏和身体的健康密切相关，如果精神压力较大，经常处于紧张，易怒，焦虑等不良情绪当中，那么就会诱发疾病的出现。
60后的老年人退休之后非常不适应，内心非常焦躁，那么就会给疾病可乘之机，如果保持良好的心态，可以有利于老年人的心理健康，长寿的几率也会更大。
4、保持充足睡眠
诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。
我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。
正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。
但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。
每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。
5、健康饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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