心脏是人体的“发动机”，能走多远、跑多快，就要看是否有一颗强劲的心脏。心脏的功能就是泵血，给全身各个器官供血、把养分送到身体的每一个地方，作用实在太重要了，所以有“心脏决定寿命”的说法。
平时保养好我们的心脏，关系到每一个人的身体健康，尤其是中老年人，心脏功能衰退，更要及时保养心脏。大家都想拥有一颗年轻的心脏，如何让心脏“更年轻”呢？
日常生活中，多吃一些“养心菜”，养心护心，增强心脏功能，建议中老年人要多吃。下面我就给大家介绍3种养心菜。
一、正常人的心脏寿命有多长？
据估计，人类一生平均心跳次数可达35亿次。这大约是每天10万次，或每秒一次。
心脏将血液泵入全身，保持身体机能。它是一种收缩和放松以移动血液的肌肉。当心脏跳动时，它一直在工作，从不休息。
心脏是一个非常有弹性的器官，可以维持很长时间。据估计，普通人的心脏可以持续80年。然而，这个数字可能因生活方式、饮食和其他健康因素而异。
有些人的心脏可能比平均寿命更长或更短。例如，那些拥有健康生活方式和均衡饮食的人，心脏的寿命可能更长。另一方面，吸烟、饮酒或饮食不健康的人的心脏寿命可能更短。
菠菜含有丰富的叶酸，此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
推荐食谱：果仁菠菜
今天分享一道果仁菠菜的做法，只需拌一拌，放上自己喜欢的调料搅拌均匀就可以食用。这样做保留了菠菜的营养，味道还特别的鲜美！
食材：菠菜、花生、红萝卜、姜末、盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油
做法：
1.菠菜切段。锅中烧水，放点盐和油，放入菠菜焯水，捞出。菠菜过凉水，挤干水分。
2.盘里放入红萝卜丝，炸好的花生米，姜末。接着放入：盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油。
3.淋上香油，撒上白芝麻，抓拌均匀即可。菠菜这样做太好吃了，爽口开胃，下饭必备，刮油清肺好帮手！
二、红豆
红豆也叫做赤小豆，有祛湿补气的作用，夏季天热湿气重，吃一些红豆对身体很有好处，特别是女性朋友，早餐时可以喝上一碗黑糖红豆粥，补气血养脾胃，脸色红润精神好。
推荐菜谱：
食材：红豆、黑糖、陈皮
1、红豆提前浸泡一夜，这样更容易煮烂煮出沙。2、陈皮用温水浸泡30分钟，刮去白色经络，切成细丝。3、红豆和陈皮一起放入锅中，再加入足量清水，熬煮40分钟左右，中间要不断搅动，防止糊底溢锅。4、红豆粥煮好放入少许黑糖，关火焖5分钟，使黑糖充分融化，搅拌均匀即可食用。
三、海带
海带有着海中“长寿菜”的美誉，营养全面，尤其镁元素丰富，对心脏活动具有重要的调节作用，尤其压力大的时候，多吃海带有利于心脏的舒张和休息。
1.嫩豆腐一块，切成豆腐丁；鲜虾仁清洗干净，去除虾线；海带洗干净，切成小块备用。
3.起锅烧油，加入六个鸡蛋煎成溏心荷包蛋时打散，加入清水，倒入海带和豆腐，加入盐、胡椒粉调味，煮开后盛出加入枸杞，美味即成。
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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