导语：人体内运行消化系统，需要胃部参与，胃肠道保持健康状态，在正常消化吸收中发挥关键作用。人经常不健康饮食，会很大程度增加肠道压力，引起出现疾病问题，胃病现象十分普遍，现在很多人被肠胃问题困扰。
当损伤胃部之后，身体会受到极大不便，影响肠胃吸收消化食物中的营养成分，阻碍人体正常发育生长。养胃是一件比较困难的事，有些人养胃时不注意方式，盲目使用各种方法，容易进一步增加肠胃压力。
人的肠胃出现问题时，三分靠药治疗，7分要靠自我养护，大家在平时应注意养成健康的饮食习惯，也要保持作息规律正常。
早上是养胃的黄金期
中医理论中胃要在早上养，心要在中午养，脉要在晚上养，这种经验一直留存到今天。人体伴随时间的流逝，一直在运转，体内的各脉络神经和器官组织有不同的活动时间，想对体内脏器做好养护，要注意保养的时间点，最好的养胃时间是在早上。
养胃的黄金期是上午7:00~9:00左右，在这段时间中做好肠胃养护，对呵护胃部有更多益处，能让胃部逐渐变得健康，这对保持身体健康状态十分关键。
有很多医务人员曾经表明，人想要保持身体健康，也要让心理状态正常。很多疾病的发病原因存在心理疾病影响，身体想往健康状态发展，平时要注意心态的锻炼。还要在饮食中避免吃太饱，对人体而言，早餐有十分重要的作用。
肠胃对身体的作用重大，那早餐应如何吃才有助健康呢？
早上是养胃“黄金期”，3种早餐常吃，或能对胃好
1、牛奶
牛奶这种食材大家应该都比较熟悉，很多人在生活中都喜欢订牛奶饮用，牛奶里面含有很多钙元素，对强健骨骼有利，并且喝牛奶可以养胃，是一个不错的选择。牛奶当中的维生素、蛋白质等成分，有助睡眠的改善，还能对胃黏膜起到很好的保护作用，早晨饮用一杯牛奶，对胃部十分有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋被很多人称为全能营养库，当中的钙物质、维生素、蛋白质含量丰富，食用后可以补充人体所需的营养成分。在早餐过程中食用一个鸡蛋，身体可以得到很多益处，并且可以在人的胃部，促进保护粘膜的形成，增加一层防护。降低受到的食物刺激，能加快再生细胞，胃部可以得到很多益处。
3、南瓜粥
很多人在吃早餐的时候，会食用小米粥、大米粥等膳食，是一种十分受欢迎的饮食方式。大家不妨试着喝点南瓜粥，食用南瓜可以帮助健脾开胃，在养护胃部方面能发挥很大的效果。南瓜里面存在一些果胶物质，含量很高，进入人体后，可以促进排出身体中的重金属元素，降低刺激胃部，减轻肠胃负担。
南瓜这种食物属温性，里面的锌元素、南瓜糖分等，可以提高人的免疫功能，让人身体素质逐渐增强，对健康有利。
胃不好的人，生活中可以吃些什么？
1、花生
食用花生可以帮助养胃，里面存在很多维生素E，有助胃黏膜的保护，能与分泌的胃酸中和，对消化吸收可以起到促进效果。在平时不妨适当多吃花生，身体可以得到很多益处，但要避免食用过量，对身体不利，大约每天食用一小把即可，尽量生吃，有更好的效果。
2、猴头菇
猴头菇有非常高的营养价值，里面的多种抗氧化物含量丰富，能将肠胃里面的多种细菌消灭，帮助养护胃部健康。人想养胃护胃时，可以在平时适量多吃点猴头菇，有助身体状态的调理，是难得的养胃食物。
3、面条
人在出现胃病问题时，生活中要避免食用难消化的食物，很多人会经常吃面条和鸡蛋羹等，有胃病的人食用后更好消化。热面汤喝进人体后还可以降低出现的胃部不适，吃的面条最好久煮一段时间，有更软烂的口感。不要在吃的过程中添加辣椒等佐料，最好喝清汤，清汤面对胃更有利。
人在被肠胃疾病困扰后，要做到忌口，肠胃受损会降低人的食欲，大家不能只吃爱吃的东西，忽略胃部健康，再进一步损伤肠胃。当出现胃病时，要尽早服药，平时不能挨饿、吃太饱，少吃油腻食物，清淡饮食，注意作息，这样对肠胃有益。
结语：养护胃部对健康十分有益，大家还知道哪些有利养胃护胃的方法吗？不妨在评论区留言分享。
#健康科普行#