大家好，我是强子。我们常说“胃病三分治七分养”，怎么样才能养好自己的胃，哪些习惯能帮我们养胃呢？而且在生活中大部分人胃平时没什么症状，不会出现胃酸，胃胀等症状，只是在大吃大喝，或者饮酒后出现，第二天吃一些治胃的药来缓解，所以更要注重平时的养护了。
一饭后运动要延迟
养胃第一步就是饭后不要立刻运动，因为胃病的人，消化本来就差，立刻运动会加重不舒服的感觉，要1小时候在动，也不要剧烈运动。
二非紧急状态下，不要用药缓解
估计大部分人，尤其是男士，出现胃不舒服都是酒醒后第二天，出现胃酸，胃痛，呕吐等症状，一般情况下很多人都是赶紧的吃一些药，比如三九胃泰颗粒，奥美拉唑等缓解，但是如果自己能够忍受的情况下，以后不要用药了，因为胃病都知道是慢性病，吃药会不能短期治愈，而且会成为一种依赖，时间长了也会有副作用的，得靠养。
三饮食要注意这四点：
1.每天早上一袋牛奶，如果没有喝牛奶的习惯，喝豆浆也可以，目的是补钙和蛋白质。
2.每天克碳水化合物，就是半斤的大米或面食，要注意，饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼。
3.三份高蛋白，比如早上一份蛋白，牛奶鸡蛋，中午一两瘦肉，晚上2两豆腐就可以。
4.饮食要粗粮细粮搭配，营养互补，一星期吃三四次粗粮；不要吃得太甜和太咸；我们一天正常吃饭三次，有胃病的要少吃多餐，一天5顿，就是在上午和中午之间来顿点心；不能吃饱，不要见到自己爱吃的饭菜就“猛吃”，不然
消化不良，就算再好的饭菜也要控制，这样才能慢慢养过来。
四最后就是做做穴位按摩，一个是足三里穴，位置在膝盖下3cm，裤边线上，没事了我们就拍打；还有就是天枢穴，这个穴位不好找准，最简单的方法就是用手心对准自己的肚脐顺时针按揉就可以了。而且胃经常发酸的人不要喝小米粥，可以吃细面条。
今天说这些，明天见！