导语：当前许多年轻人都有被胃病缠身的情况，而胃癌的发生率也逐渐年轻化，年轻人的胃病成倍增加，严重威胁了人的健康，胃病从何而来？下面就来详细说一说。
十人九胃病，实不相瞒：这4点是胃病缠身的原因，看看你中招了吗？
1、不良的饮食和生活习惯
饮食不加节制，三餐时间不规律，经常暴饮暴食，大量吃不易消化的食品，刺激性食品，长期酗酒，都可导致胃壁表面扩张，如果它一直被扩张刺激，胃的正常功能就会受到影响，慢慢地胃也就不健康了。
2、情绪因素
情绪对人身体的影响是很大的。人的大脑皮层和内脏是有直接联系的，长期情绪抑郁、烦闷，也会影响胃的健康。
长期处于高压、愤怒、悲伤等负面情绪下，胃部就会收到影响，并且大脑皮层的神经紧绷，促使胃分泌失调，对胃黏膜产生较大的刺激，造成胃损伤，或是让胃无法正常工作。
3、吃饭速度太快
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃的健康问题。
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽。
当然，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。
4、多人共餐
中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌的传染。而幽门螺杆菌是胃病的诱发原因。
所以，建议友们饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。
胃不好怎么办？2种“零食”紧着吃，口臭没了，胃病也绕着走
1、桂圆
桂圆是一种很好的养胃食物，并可以有效的修复胃黏膜，但是吃法要注意，不要吃太多，每天15g桂圆肉即可，当零食吃也可，但最好煮在粥中，益胃开食，就算是老胃病也能得到明显的改善。
2、补充有益菌粉
养成补充一些有益菌粉的好习惯，可以帮助我们恢复胃健康，改善胃环境，养护胃的健康。可以补充绣杆菌粉，它其中含有大量多糖、葡聚糖等这些成分，抑制幽门菌的生长，实现清除幽门菌的目的，同时还可以加强我们胃蠕动，帮助大家尽快消化的食物。
除此之外，想要胃好，日常生活中建议做好2点
1、细嚼慢咽
胃不好就一定要避免狼吞虎咽，在日常饮食时要注重细嚼慢咽，使食物可以得到充分咀嚼，促进食物的正常消化，同时食物还可以与唾液进行全面的混合，使唾液淀粉酶对食物进行初步的分解，避免由于食物消化不良，而导致胃功能受到相应损害。
2、每日坚持吃水果蔬菜
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
南瓜：南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。
木耳：木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的垃圾，将之排出体外，可以清胃、涤肠，是成年人保养肠胃的佳品。
甘蓝：甘蓝中含有丰富的维生素U，它可以修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
苹果：苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，胃不舒服的时候吃一个苹果，胃很快舒服了。这是因为苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。
参考文献
张栓虎.中国居民饮食习惯与胃癌发病关系的Meta分析[J].现代预防医学,,():-.
邬四四.10个小习惯冬季养胃不麻烦[J].健康之友,,():50-51.
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