相信大家都知道，健康饮食是保证人体健康的一个重要因素，所以我们在平时就应该多多注意饮食，尽量和健康方向靠拢。
早餐是一天的开始，很多人不重视早餐，认为吃的好不好没关系，只要填饱肚子就好了，这种想法就错了，民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗？——还真有！
首先了解一下不吃早餐对身体有什么危害？
1、导致变得更胖
很多女性朋友们想要减肥，但是懒得去运动，就用节食这种比较极端的方法，一天只吃中午或下午一顿饭，早餐往往就被忽略了，这种行为最好赶快停止吧，如果不吃早餐，反而会让你有变得更胖的风险。
据相关研究表明：早上不吃早餐，过分的饥饿感就会使人更加想吃那些高糖、高热量、高脂肪的食物，中午就容易暴饮暴食，就算节食减下去了也容易反弹，使人变得更加肥胖，所以，即使是减肥，早餐也要吃好、吃饱，中午和晚上可以随便少吃一点，最好遵循“少吃多餐”的原则。
2、会影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
3、会低血糖
如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，最典型的表现就是四肢无力，身体出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
4、胰岛素失效
从西医的角度上来讲，激素对人体健康发挥着至关重要的作用，随着外界环境的变化会进行调整，在正常情况下，生长激素以及肾上腺皮质激素的分泌都是从晚上开始的，到凌晨的时候会达到顶端，胰岛素有降血糖的作用，如果早上不吃饭，那么身体内的胰岛素就没用发挥功效的地方，长时间下来很容易出现胰岛素的抵抗，并患糖尿病。
哪些早餐不适合食用？不知有你爱吃的吗？来看一下
——高脂肪食物
在清晨的时候千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太腻，午餐的胃口就被大大影响了。
——汉堡等西式早餐
像是小编居住的地方，在地铁口就有一家全球连锁知名西式快餐店，会专门设置一个小摊点贩卖早餐，内容包括汉堡薯饼等。这些早餐往往十分美味，然而长时间在早餐食用这些油炸类食物，首先是很难足够保证身体需要的，其次很可能会导致胃病的发生。
——水果
出于减肥的目的，有些人可能会选择在早餐吃些水果果腹，事实上，这是很不好的，在早餐时段如果空腹进食大量的水果，其实是很不利于保护胃健康的，尤其是“减肥圣品”香蕉，这将更容易造成胃肠功能方面的疾病。