俗话说“萝卜、白菜保平安”，都是老祖宗们留下来的经验，但是那个时代食物的匮乏让人们很少有能选择的权利，现在随着生活质量的提高，以及人们对生活质量的追求使得我们在饮食上面的要求也是越来越高了，不管在生活中多么注意，只要是到了一定的年纪，身体的器官代谢就会变的缓慢，我们也不能在向年轻时那般任性，想吃什么就吃什么。只有从日常的饮食上多注意才能真正的将自己的身体从内而外养的健康，下面这几种食物如果经常吃，对你身体的好处不言而喻。
1、海带
生长在大海中的食物，所以它还有丰富的钙和碘，经常使用能够有效预防甲状腺疾病的产生，而且他对于血压、血脂还有很好的控制作用，能够对血管中存在的胆固醇有很好的清除效果，是不是对中年的你来说，是比药更好的选择呢。
2、黑木耳
其中含有铁元素非常的丰富，对于贫血的人来说是非常好的食物，经常性的食用能够达到补气补血的功效，时间长了你会发现自己面容红润很多，整个人的气色都好了，而且其中的维生素K能够防止血液的凝固，是非常好的食材。
3、南瓜子
虽然是小零食，但是它的作用真的不容小觑，体内含有的维生素和果胶，不仅对体内的细菌有很好的解毒作用，其中果胶的成分还能够有效的保护胃部，对于老胃病的人是非常不错的选择，最关键的是还有预防癌变的作用，就说一个小小的瓜子，是不是让你刮目相看呢。
4、番茄
含有丰富的维生素A和维生素C，不仅仅能够对血脂、血压有很好的调节作用，主要是西红柿的汁起作用，而且还有一定的消炎作用，经常吃西红柿的人会发现口腔几乎很少出现问题，因为它能够有效地缓解牙龈的各种情况，它丰富的维生素对口腔溃疡更是有很好的预防作用。