中医讲：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
肠道，其长度，约为身高的4~5倍，蜿蜒曲折。
肠道，是人体最大的免疫系统，也是人体健康保护屏障。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关系，因为肠道容易藏污纳垢。
现在人都有超重，慢性炎症，疲劳，新陈代谢紊乱，心理健康也不尽人意，这些大多有肠道不净有关。
肠道发生病变，多半与平时不饮不良的饮食习惯，有密切联系。所以调整饮食至关重要，尤其以下这几类食物趁早拉黑。
为何“肠胃病”越来越多？4种食物，请停止食用，忍住就是硬道理
食物1，加工肉制品
加工肉制品，比如香肠，火腿，午餐肉，肉罐头，腊肉等，这类食物一定要少碰。
研究表明，每日食用克红肉，会增加17%的结肠癌风险；每日只食用50克加工肉制品，就会增加18%的结肠癌风险。
加工肉制品一定要注意少吃，切莫贪嘴。另外承装加工食品的外包装和含有的双酚A类物质也会增加肠道病变的风险。
食物2，麻辣火锅
滚烫爽口的火锅是国人的最爱，尤其是麻辣火锅，然而经常吃火锅也会增加肠道病变的风险。
一方面麻辣火锅的汤汁中亚硝酸盐和草酸等有害物质不断累积上升就会增加致癌的风险，也会增加肠胃病变的几率。
另一方面，辛辣刺激等重口味的食物容易伤害肠道，加重肠胃的负担，引发腹痛腹泻等症状，甚至是肠癌。
滚烫的火锅大家都会趁热吃，然而超过65℃的食物就会对人的肠胃粘膜以及咽喉黏膜造成损伤，也会引发消化道癌症等。
食物3，烧烤制品
有些人有事没事就喜欢撸点串儿烧烤，虽然是一种非常美味的食物，但是吃多了并不利于肠道的健康。
肉质中含有的蛋白质，经过明火高温烤制，很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物。
因此烧烤虽好，但不能贪嘴，偶尔解解馋就好，切莫长期食用。另外烧烤类食物吃多了也会引发严重的便秘问题，不利于健康。
食物4，油炸食物
油炸类食物一直受到大众的喜欢，比如炸鸡，炸薯条，炸肉丸子等油炸类食物，色香味俱全，餐桌上绝对少不了。
然而油炸类食物也会增加患肠胃癌的风险，尤其是肉类在高温烹调时，蛋白质以及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致癌突变性和致癌性的化学物质——杂环胺。
这种物质具有极强的致癌性，一旦摄入体内过多就会增加肠胃病变的风险，甚至会增加患结肠癌的几率，希望你能管住嘴。
便秘“拖”久了，有四大危害
危害一：导致胃肠神经功能紊乱
长时间的便秘会导致粪便潴留，其中的有害物质，被吸收会引起肠胃神经功能紊乱，从而伴随食欲不振，腹胀，腹痛，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
危害二：形成粪便溃疡
长期便秘会导致大便越来越干燥，坚硬的粪便会压迫肠腔，使肠腔狭窄以及盆腔周围结构阻碍结肠扩张导致直肠或者结肠受到压迫，从而形成粪便溃疡，严重的可能会引发肠穿孔，严重损害健康。
危害三：易患结肠癌
根据资料表明，严重便秘的人约10%患有结肠癌，长期便秘就会导致肠道内的致癌物，长期不能排除，使肠胃病变越来越严重。所以一定不能忽视便秘这个问题，当出现便秘时，就要积极的进行调整，才有助于保持肠道干净。
危害四：引起肛肠疾病
长期便秘排便困难，粪便干燥，会直接引起或加强肛门直肠疾病，比如直肠炎，肛裂，痔疮等，如果本身就有直肠病变者，更应该重视预防便秘的情况发生。
肠胃不好，做好4事，润肠通便，或能给肠道洗洗澡
戒烟酒，保护肠胃
吸烟喝酒会增加肠癌的风险，相关研究表明，抽烟喝酒的男性，患直肠癌的几率比不吸烟者高34%；抽烟的女性患直肠癌的风险比不吸烟者高出43%。
研究发现，大量喝酒，也会增加患肠癌的风险，酒精会导致肠胃直接受到刺激，不利于健康，所以一定要戒烟，戒酒才有助保护肠胃。
补充膳食纤维
身体缺少膳食纤维，也是引发便秘的重要原因之一，缺乏纤维，就会导致食物残渣脂肪等堆积，导致肠道内膜脱落，发生器官性病变。
多吃新鲜的蔬菜水果，把部分细粮换成粗杂粮，比如燕麦，豆类，大枣等。吸收其中的粗纤维，加快肠胃蠕动。
勤运动
懒惰缺少运动也是导致肠道病变的诱因之一，不论工作多忙都应该坚持适当的运动，增加肠道动力。
研究显示坚持运动6周，可改善肠道内细菌，也能帮助降低患肠癌风险。每天坚持运动能够使丁酸盐水平增加，这是一种抗盐酸预防肠癌、减肥和增强免疫力。
跑步能够降低人们患结肠癌的风险，高达31%以上，每天坚持跑步15分钟左右，也能帮助促进消化系统的运作，是保护肠胃不错的选择。
多喝一杯水
喝水少，是引发便秘的重要原因之一，大便70%是水分，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥。
《本草纲目》里记述便秘：“大便秘结，小便频数”的方子，用麻子仁，又称火麻仁、麻*，是中医用来治疗便秘的一个良方。
现代医学研究表明，麻子仁能刺激肠胃黏膜，使分泌增加，蠕动加快，减少大肠吸收水分，改善便秘。
准备：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡，甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟早晚喝一杯，有助于保持肠道干净。
日常生活中，要定时为身体补充水分，不要让身体缺水，如果自己不会搭配，不妨直接选择以上茶包，冲泡方便，过滤茶渣，一边补水一边润肠，肠道轻松无压力。