养生已成为当下最热门话题，每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？
朱南孙，女，汉族，年1月出生，江苏省南通人。国医大师，上海市名中医，上海中医药大学终身教授、主任医师，系“朱氏妇科”第三代代表性传承人。
她曾获全国及上海市“三八红旗手”、“劳动模范”等荣誉称号，年获中国最美女医师终身荣誉奖，年获最美中医荣誉称号。朱南孙教授济世70余载，接诊患者百余万人次。
朱南孙不仅熟读中医各类古籍，同时也将祖父与父亲的朱氏妇科经验与理论铭记于心。切脉要准，病情要问，对于朱南孙而言，这就是她的“秘诀”。
朱南孙今年已经岁高龄，但是她耳聪目明，精力充沛，思维清晰。虽然早已退休，但是她却放不下病人，每周坚持2医院出诊，帮助患者解决难题。
朱南孙一生行医，从未辜负过医生的责任和使命，她不止继承和弘扬祖业，更继承了朱氏一门的风骨和德行。在行医中她意识到，不但要有丰富的学识，高超的技术，更重要的是医者仁心，对患者富有同理心。
虽然朱南孙每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，作为一位百岁老人，说话中气十足。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
老人活到多少岁算长寿？根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出新的规定：44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，如果能够到90岁以上，那就是长寿老人。
个人觉得，长寿的价值不取决于数字，生命的长度一定要达到幸福才可以。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
4大你以为的养生，其实越养越伤身很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。
1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒
早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。
然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对相对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。
2、水果吃得越多越好，小心脾胃受伤
水果内含有丰富的维生素，对于健康有很大的好处，但吃水果一定要注意适量即可。
我们的脾胃是喜温暖的器官，水果大多属于生冷的食物，大量食用容易导致脾胃负担加重，还可能会引起脾胃损伤。中医认为，脾胃为“后天之本”，身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤，会出现牵一发而动全身的情况。
特别是在寒冷的冬季，本身气温就比较低，又大量摄入寒凉的水果，会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。
、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康
睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。
在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。
4、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
10岁“女国医朱南孙”教你正确养生：药补不如食补，贵在坚持1、坚持每天运动生命在于运动，适当的运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，运动排汗也会适当地排出一些皮肤中的有*物质，提高免疫力，对人体有极大的益处。
朱南孙坚持每天晨练，慢跑，太极，五禽戏，晚饭后也会有适当的消食运动，这样的习惯一直陪伴了她的一生。
现在的许多人需要伏案工作，几乎在椅子上待一整天，朝九晚五的上班族们也不乐意花费自己休息的时间运动，结果就是年纪轻轻的他们就挺着大肚子，患了肥胖症，身体的惰性越来越大，由此陷入恶性循环当中。
当然，运动也要循序而渐进，没有一蹴而就的好体魄，我们要为自己制定合理的运动计划，因为过量的运动也会对人体造成损伤，这样就得不偿失了。
2、时刻保持心情愉悦病由心生，如今的人们处于嘈杂纷乱的社会中，来自家庭和职场的压力让他们喘不过气来。负面情绪开始滋生，成为损害身体健康的导火索。
兴趣是保持心情愉悦的关键。朱南孙老人有些丰富多彩的兴趣爱好，闲暇时间她会吹口琴，唱戏，偶尔也会翻阅整理医学作品，让自己沉浸其中，放空自我，身心畅快。朱南孙老人虽然已经百岁高龄，但是她却很喜欢和年轻人交流，听听新一代少年郎对生活的感触，她甚至可以和小患者们畅谈有关电子游戏的资讯，让人不禁感慨万分。
“不管年纪多大，都不能与社会脱节。我喜欢和不同年龄层次的患者聊天，喜欢接触不同领域的人们，从他们口中了解到不同的事物，我感觉自己每天都过得充实！”朱南孙老人微笑地说着，这也是她保持年轻心态的做法。
、拒绝补品，提倡食疗每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
（三豆饮原料）
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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