俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。
生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。
古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说“长生不老”根本不可能实现。
从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。
如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，除了吃好喝好睡好之外，也要懂得保养一个良好的心态，同样有助于你年轻，同时周围的环境以及人群会感染着你，所谓“近朱者赤，近墨者黑”，对于年龄和长寿来说也是如此。
那么人活到多少岁才算是长寿？
答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
首先来了解一下
导致人体加速衰老的因素
一、久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
二、饮食习惯
睡眠不足，饮食不规律，同时也沾染了很多不良的爱好，都会加速身体的衰老，中老年人身体素质下滑，代谢功能减弱，这种不良的习惯会加速细胞的衰老和退化，尤其是暴饮暴食，胡吃海塞油腻食物，会让你整个人老态很多。
三、社会因素
研究显示，拥有较高的社会地位，可以让人看起来年轻4~6岁，这一点对于女性来说特别的明显，就比如一个上市公司的经理，和一个长期暴露在日光下的女工人，他们的社会地位不一样，所以对于同龄的他们来说，一个显老一个显年轻。
人老了，不在于运动，也不在于喝水，年过60，请牢记5条长寿准则
1，接种疫苗，预防感染老年人由于免疫力下降，更容易感染一些病*或细菌，比如流感、肺炎、带状疱疹等。
这些感染性疾病不仅会给您带来身体上的不适和痛苦，还会加重您的慢性病负担，甚至危及生命。
有些疫苗要及时接种，比如病*疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗等
这些疫苗都是经过严格的安全性和有效性评价的，可以有效地预防相关的感染性疾病。
2，保持心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
、及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。
大多数老年人会出现各种骨骼问题。所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜*、人参、植物甾醇等营养成分。它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
4、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
5、均衡饮食，合理搭配营养
有一些老年人不敢吃肉，只吃素，这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求，容易出现营养不良的问题。
想要长寿的话，每天要保证克的新鲜蔬菜水果，适当吃一些白肉和蛋类，可以为人体提供优质的脂肪，红肉不是完全不能吃，其中的肌红蛋白对预防贫血有好处。
调查发现，百岁老人们都很注重食疗，他们的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
要知道，在中国一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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