人在过50岁之后就进入到中老年阶段，在经历过人生的各种事情之后，他们的心态更加平和，虽然偶尔会操心子女的事情，但生活重心也逐渐放在自己身上，平时买点自己爱吃的小零食，更加轻松惬意。
需要提醒中老年人的是，在选择零食的时候同样不要忽视对其成分的考量。今天也整理出4款适合中老年人吃的营养小零食，好吃还不贵，快来看看吧！
一、牛肉干
牛肉干，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和氨基酸。其中，蛋白质是人类生命活动的物质基础。在日常饮食中，适量多吃一些牛肉，具有益气补虚、滋养脾胃、强健壮骨、增强免疫力等功效。牛肉干香味浓郁，口感良好，又耐储存，如果时间比较充裕，可以自己买一些牛肉回家，自制牛肉干，干净卫生，营养好吃又实惠！
二、桂花糕
父母平时半下午饿了都是吃一些蛋糕桃酥之类的，我们可以给父母买一些桂花糕当做小点心，不仅不那么油腻，而且桂花糕里面的桂花还含有丰富的氨基酸和微量元素，能驱除湿气还有助于提高睡眠质量，具有安神的效果。父母可以当做小点心，平时饿了吃上几块，不仅香甜可口还软糯q弹。
三、红枣夹核桃
这是一款可以和全家人一起分享的健康小零食，香甜的红枣包裹着酥脆的核桃仁，上面还撒了一层薄薄的白芝麻。咬一口，香甜酥脆，带有天然食材的清香。多种味道在嘴巴里交织，轻轻地“咔嚓”声，好吃不费牙，很适合中老年人吃。
无论是平时呆着嘴巴有些无聊还是有些小饿都能吃上几颗红枣夹核桃，饱腹又解馋，随时为身体补充营养。很大一袋，特别实惠，足够中老年人吃上好久了。
四、全麦饼干
很多人喜欢吃的饼干是小麦面粉做的，这个建议少吃，精细面粉做出来的饼干升糖快，特别是针对血糖高的老人，非常不友好，全麦粉做出来的饼干，不仅热量低，膳食纤维高，而且还含有谷维素、木酚素等一些列营养物质，吃起来有浓郁的麦香味，平时拿来充饥非常合适。
因此想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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