宝妈作为一个女人也常常为此困扰，尤其是到了30岁时，看到眼角的皱纹，特别希望自己可以穿越回到少女时代。可岁月总是这般无情，它只会滴答滴答地向前跑。既然扭转不了时间的年轮，那就从自身开始改变，保持一颗积极乐观的心态，经常锻炼，改变饮食结构。我最喜欢吃7种食物，每一种价格不高，营养丰富。一起来看看是哪4种，该怎么吃。
一、烤鱼片
众所周知，鱼肉中富含丰富的优质蛋白质以及多种膳食纤维，不仅好吃，而且能给身体补充足够的营养。坊间甚至还有“脑累多吃鱼”这一传言。
但在这个快节奏生活状态下，根本没有多余的时间去煲鱼汤或者炖鱼。此时就需要烤鳕鱼片派上用场。独立包装随时撕开就能吃，轻轻一挤把鱼肉送进嘴里，肉质鲜嫩，丝丝缕缕都回味着鱼肉香。
二、阿胶糕
买昂贵的化妆品，只是表面看起来比较的年轻，如果是通过饮食来调节的话，它是由内到外的一种展现，女人平时如果比较劳累的话，记得多爱自己，吃上一点阿胶糕。
阿胶糕用的红枣还有枸杞以及核桃制作而成的，用料十分的纯正，像推荐这个阿胶糕，它做工非常的细致，而且糕块看着也非常的整齐，撕开包装以后，油光丰润，里面满满的胶原蛋白，再加上香醇的口感，真正做到了好吃不上火，还逃避养颜。
三、玫瑰花
玫瑰花不仅在园艺中被广泛栽培，它的花瓣也是一种营养丰富的食材。玫瑰花富含维生素C、维生素E、花青素和多种抗氧化物质，具有以下功效：
1.滋阴养颜：玫瑰花具有滋润肌肤、平衡体内阴阳的作用，能够改善肤色暗沉，增加皮肤的弹性和光泽。
2.补血益气：玫瑰花富含铁元素，能够促进血液的生成，提高血红蛋白水平，有助于改善贫血状况。
3.缓解情绪：玫瑰花有一定的镇静作用，能够缓解焦虑、紧张和失眠等不良情绪，有助于调节情绪，提升心情。
四、藕粉
很多女性朋友早上不想起床，可是又要上班，等到要上班的时候，急匆匆地，又没有时间做早餐了。长时间不吃早餐，就会对肠胃不好，肠胃出现问题，就会影响皮肤，加快衰老。
早饭对一天来说很重要，对身体也是很重要，所以没有时间做早餐的女性朋友，不妨在家里准备点藕粉。古人说“女人三天不能离藕”，莲藕不能天天吃，不如用藕粉代替早餐，藕粉里面还有奇亚籽等各种坚果和果干，满满的能量和营养，滋润皮肤，延缓机体衰老，让人越来越年轻！
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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