现在的生活水平普遍提高了，越来越多的人注重自己的形象问题，除了穿着，保养也成了人们越来越注重的事，比如怎么样让自己看起来更加年轻，更加有气质。说到气质，就不得不提我的婶婶，今年55岁，小学老师，刚刚退休，看起来年轻得像30多岁一样，一说自己今年退休了，很多人都不相信，觉得看起来不像退休的年纪，当我询问她的保养秘诀时，她也分享了几个非常有用的小贴士。
首先，她非常注重作息规律，从不熬夜，这是她保持健康和年轻的重要因素之一。其次，她不喜欢烟酒，从不沾，这也是她保持健康和年轻的关键之一。此外，她每天早晚都会运动1小时，这有助于提高身体的新陈代谢和保持身材。在饮食方面，她非常注意选择健康的食物，不吃高盐、高糖、高脂和特别辣的食物。而且，在她的食谱中，有3种特别的食物经常出现。这3种食物不仅可以美容养颜，而且可以补气益血。
一、红豆
豆类的营养价值非常的高，绿豆有清凉解暑的效果，红豆富含镁元素，还有铁元素，豆壳也是有自己的作用，懂吃的女生会在家里做一些红豆薏米粥，红绿豆沙冰，如果加上红糖效果更加的明显，我们知道女生在特殊时期，红糖有保暖身子的功效，红豆跟红糖搭配，对女生身体是很棒的
二、银耳
银耳羹是银耳比较经典的做法，但凡身边有特别显年轻的女人，您可以问一下，她们大多都有吃银耳羹的习惯。尤其在炎炎夏日，食用银耳羹除了可以补充植物胶质和水分，还能修复晒伤的皮肤，好处多多。
在熬制银耳羹时，我们可以搭配莲子、红枣这些食材，趁着夏天时令水果丰富的时候，也不妨多煮些水果银耳羹，接下来，我就教您一道芒果银耳羹。
这道芒果银耳羹特别好吃，需要准备的食材也很简单，只需要银耳、芒果和冰糖。
银耳需要先泡发一下，银耳很容易泡发，正常情况下两三个小时就泡得非常饱满了，所以没必要隔夜浸泡，以免滋生细菌。如果一次吃不完整朵的银耳，可以把干银耳提前切开再泡发，不要泡好整朵的银耳放在冰箱里慢慢吃，那样并不是个好办法。银耳泡好后把底部的根蒂剪掉，撕成小朵，撕得越小越容易煮出胶质。
三、莲藕
莲藕是常见的根茎类蔬菜，其中富含大量膳食纤维，能帮助身体快速排出体内有害物质。没有护肤品的时代，女性通常会吃莲藕，让皮肤更加细腻光滑。老话说“女子不可三日无藕”，可见莲藕对女性身体滋养的重要。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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