随着生活水平的提高，很多人大鱼大肉吃多了，又不注意适当锻炼，长期这样下去脂肪堆积，很容易血压太高，危害身体健康。
生活中有很多蔬菜看似平常，却都是“天然的降压菜”，小编收集了种，建议大家适当的多吃一些，平稳血压更健康。特别是中老年人，再贵也要吃，最好是一周吃次，滋阴补血又养肝！
再贵也要吃，它们是“天然降压菜”！一周吃次，滋阴补血又养肝
一、西芹
西芹被誉为“天然降压菜”，多吃有利于平衡血压，因为西芹含有微量舒张血管的成分及其他丰富的维生素，健康人平时多吃一些是有好处的。
推荐食谱：富贵西芹
1.小把西芹，洗净后撕掉老筋，切成4厘米长的段，再竖着切成斜片，泡在水盆里面，加入一勺食盐。
一小块生姜切成姜末，一小块胡萝卜切成碎末，放入小碗里面，加入白醋、香油、白糖、食盐、味精各适量，搅拌化开调料。
2.把西芹捞出放入拌菜盆中，倒入刚才调好的料汁，翻拌均匀，装入盘中，美味即成。
二、白菜
白菜中含有大量的纤维素和水分，微量元素以及氨基酸，平时适当的多吃，有利于肠胃蠕动以及促进消化的作用，还能够促进细胞活力。
推荐食谱
食材：粉丝1个、白菜1颗、1小块儿五花肉、豆腐、蒜末、一勺豆瓣酱、一勺盐、两勺生抽
1、先来泡一个粉丝
2、再来一颗白菜洗净后切块儿，1小块儿五花肉肥瘦分开切
、锅热后不用倒油，直接把肥肉加进来煸炒，炒出油后再把瘦肉加进来，稍微的炒一小会儿就行，颜色变白后加蒜末爆香，再来一勺豆瓣酱炒出红油；
4、出香味后我们把白菜加进来一起炒，然后加一碗清水盖上煮开，天冷了就爱吃热乎乎的炖菜；
5、这边的白菜也煮开了，加一勺盐和两勺生抽简单地调个味儿，接着把粉条和豆腐都加进来，这个豆腐是我提前煎过的，煮出来更香更入味儿，盖上盖子小火焖10分钟；
6、豆腐和粉条也煮好了，出锅前再来点小葱花，热乎乎的猪肉白菜炖粉条就做好了，天冷了就爱这口，简单好吃又热乎。
三、荠菜
说起荠菜，很多人都认识，大多数人也吃过，荠菜是我们生活中常见的野菜，它气味清香甘甜，而且营养丰富，深受大家的喜爱。荠菜中富含钾元素，有助于降血压，还是很好的降脂菜。荠菜有着“护生草”的美誉，清肝明目益胃，养肝的同时又不伤脾胃。
推荐食谱：荠菜炒鸡蛋
1、准备一把新鲜的荠菜，清洗干净，切掉根部，也是的荠菜无非就是有一些泥土，没有农药残留，相对于蔬菜来说，还是挺干净的，洗净控干水分，把荠菜切碎。
2、另外准备个鸡蛋，打入到盆中，和荠菜混合到一起，搅拌均匀，加入少许的食盐，其它调味品无需再放，吃的就是清香味道。
、起锅烧油，油热倒入调好的鸡蛋液，用中小火煎炒一下，定型以后，多翻动几次，炒至色泽金*。
炒香炒熟后，就可以出锅开吃了，鲜香美味，营养丰富，老少皆宜。
它们是“天然降压菜”，再贵也要吃，建议中老年人一周吃次，可以很好的滋阴补血。同时，中老年人想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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